Hej

Jestem na diecie redukcyjnej od ok 2tygodni . Mój problem i pytanie polega na ilości powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem. Będąc na takiej diecie już wyraźnie odczuwam spadki siły podczas podstawowych cwiczen na siłowni jak np wiosłowanie czy przysiady mimo że kalorie nie są aż tak mocno obcięte a węglowodany przyjmuje w ilosci ok 3.5g na kg. Martwie się że będzie to miało przełożenie także na drążek. Więc czy jest jakis sposób aby podczas redukcji zwiększyc wytrzymałosć podczas podciągania i poprawić wyniki? Czy ew poprawa będzie wynikiem spadku masy ciała a tym samym lżejszym naturalnym obciążeniem czy jest jednak szansa aby zwiększyc wytrzymałość mięśniową?

Witam.
Mam 19 lat i 177 cm wzrostu, moja waga to około 70 kg. Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni aby poprawić swoją sylwetkę, ale nie bardzo wiem od czego zacząć. Słyszałem opinię, że czasami lepiej zacząć od spalania tkanki tłuszczowej, posiadam około 20% tkanki tłuszczowej. Liczę na odpowiedź i z góry dzieki. Paweł

Witam mam pytanie pewnie dużo osób boryka sie z rozstępami mam 17 lat mam rozstępy na plecach i nogach ostatnio zauważyłem że dwie małe kreseczki wyszły mi między barkiem a klatką jak zapobiegać co zmienić czy można jakoś sobie z tym poradzić?:(

Witam mam probłem ponieważ zgubiłem troche fatu i moja sylwetka wygląda jak klepsydra jakie ćwiczenia stosować żeby to poprawić ? Z góry dzięki :)

Cześć Michał,
Dzięki za wasz kanał na YT i wiele merytorycznych informacji jakie mogłem tam znaleźć - jestem stałym oglądaczem. Moja budowa ciała jest taka że mam wąskie biodra i dość szerokie barki. Mocna górna część ciała w połączeniu z chudymi nogami daje efekt Johnnego Bravo. Chciałbym poprawić te proporcje i moim wzorem sylwetki jest Frank Zane. Czy mógłbyś doradzić dobry trening na nogi i łydki, jaką ilość powtórzeń proponujesz w wypadku łydek? czy warto je katować 2 razy w tygodniu? Dzięki za sugestie. Pozdrawiam,

siema mam problem taki że zrobił błąd że sie nie podciągałem robiąc plecy na siłowni i teraz mam problem z podciągnieciem sie chociaz raz na szerokim rozstawieniu rąk nadchwytem. podciągnę sie troche ponad połowe lecz dalej nic nie pójdzie. i teraz jak to poprawić?? chciałem sobie pomagać tym że ktoś mi bedzie trzymał nogi a ja sie bede tak podciągał i po jakimś czasie jak sie już podciągne to chociaz 4 razy próbować dalej i wiecej
znacie jakieś cwiczenia żebym mógł sie sam podciągnoć chce chociaz tych 8-12 powtórzen zrobić. drążek jest tylko na siłowni w domu nie posiadam wiec nie dam rady w domu ćwiczyć chyba że na prowizorke bym zrobił.

na waskim rozstawieniu rąk nadchwytem dam rade sie podciagnac z 3-6razy