Czesc Michal , pisze do ciebie raczej pytaniem ktore miales mase razy ale jestem pierwszy raz na twojej stronie i w ogole nie moge sie ogarnac.
Wiec chcialbym cie poprosic o pomysly na szybkie jedzenie do szkoly poniewaz mam 15lat i jestem na utrzymaniu rodzicow i nie mam za duzo czasu na robienie pieknego posilku ze wzgledu ze zaczynam szkole o 8.45 i jak napisalem wyzej jestem na utrzymaniu rodzicow i kurczaki , indyki itp to raczej nie tania rzecz.
Moglbym robic sobie do szkoly ryz i warzywa ale jak chyba wiesz nie dla kazdego bedzie to dobry posilek i mysle ze mi on nie wystraczy.
Dodam takze ze nigdy nie mialem diety poniewaz poprostu nie umialem sie w tym polapac.
Prosilbym bym cie o przynajmniej 2-3 posilki ktore moglbym brac na luzie do szkoly i sa szybkie do zrobienia ;)
Dodam takze ze mam 1.73 wzrostu i waze 63kg
Pozdrawiam ;)

Witam !
Ćwiczę od 1.5 miesiąca i udało mi się zrzucić w tym czasie 8,kg. Swoją dietę stosuje około miesiąca . Odżywiam się zdrowo . Moje posiłki wyglądają następująco :
-Śniadanie to płatki owsiane błyskawiczne z rodzynkami , otrębami z żurawiną garścią orzechów włoskich z jogurtem naturalnym
- 2 posiłek to : owoce : banany , jabłka , mandarynki lub dwie kanapki bez masła rzecz jasna z chlebem żytnim na zakwasie
- Obiad to ziemniaki gotowane bez soli około 4-5 ziemniaków średnich plus ryba , pierś z kurczaka w zależności od humoru
- Kolacja to głównie owoce

Używam oliwy z oliwek , staram się odżywiać bardzo zdrowo , wiele warzyw , owoców , zdrowych tłuszczy . Kaloryczność dzienna moich posiłków wynosi około 1600- 2200 kcal dziennie . Przy tym biegam co 2 dzień i między tymi dniami ćwiczę trening domatora , brzuszki pompki , ćwiczenia z hantlą na ogólne wzmocnienie organizmu. Jednak wciąż nie wiem czy to wszystko wygląda prawidłowo . Bardzo interesuje się dietetyką , zdrowym odżywianiem . Kiedyś ważyłem 120 kg i udało mi się zrzucić 37 kg w ciągu 8 miesięcy. Robiłem po tym wszystkich badania i wyszły książkowo. Nie chciałbym popełniać błędów w swojej diecie dlatego postanowiłem zwrócić się do ZapytajTrenera z prośbą o opinie o mojej redukcji, Obecnie ważę 84 kg przy wzroście 180.

Mam na imie Anita.Ważę 54 kg przy wzroscie 160cm.Mam problem bo cwicze od maja tamtego roku i widzialam efekty. Jakos kolo pazdziernika przestalam je dostrzegać. Postanowilam zacząc liczyc kalorie i makroskladniki. Okazalo sie ze przez ten caly czas gdy cwiczylam jadlam o ok. 1000 kcal a powinnam 1400kcal. Moze to przyczynilo sie do postoju w rozwoju mojej sylwetki. Chcialabym zapytac o to czy po prostu zaczac jesc odrazu 1400 kcal czy moze dokladac powoli kalorie? I czy przy treningach 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny aerobiku mam jesc wiecej po treningu? czy ulozyc tak plan dnia zeby zostal mi jakis posilek po treningu? Bardzo prosze o odpowiedz ,bo jestem zalamana brakiem postępów. Pozdrawiam

Ważę 85kg , mam 180cm wzrostu,18 lat. Chciałbym spalić tłuszcz,żeby zostały praktycznie same mięśnie. Jeśli byście mogli to prosiłbym o ułożenie wskazówek jak mam się odżywiać,żebym spalił tkankę tłuszczową. Chciałbym dorobić się 6-cio paka na brzuchu i w końcu jakiejś wycinki na całym ciele,ile można masować [?].Dodatkowo od tygodnia - dwóch zacząłem robić areoby codziennie.Wiadomo z racji,że mam 18 lat nie stać mnie na perfekcyjną dietę ,ponieważ nie pracuję,tylko się uczę. Prosiłbym o wskazówki co mam jeść,czego unikać i w jakich ilościach jeść i kiedy. Z góry dziękuję,Pozdrawiam!

Ważę 70kg , mam 180cm wzrostu, 16 lat. Chciałbym spalić tłuszcz,żeby zostały praktycznie same mięśnie. Jeśli byście mogli to prosiłbym o ułożenie wskazówek jak mam się odżywiać,żebym spalił tkankę tłuszczową. Prosiłbym o wskazówki co mam jeść,czego unikać i w jakich ilościach jeść i kiedy. Z góry dziękuję,Pozdrawiam!

Witam. Jestem sobie grubasem i zbytnio mi się w życiu nie szczęści. Mam lat 15, ważę około 90kg, mierze 182cm.. Jestem po chorobie ossgota i sahlattera, bądź inaczej jałowa martwica kości piszczelowej. Od 13 roku życia załamałem się psychicznie.. byłem już gruby, ale przed okres 13-15 lat jeszcze bardziej przytyłem. Moje posiłki były nieregularne i bardzo obfite. W dodatku babcia robiła wtedy boskie obiadki, nie mogłem się oprzeć. Mam bardzo rozciągniętą skórę i bardzo obwisłą. Teraz chciałbym to zmienić, lecz.. potrzebuje pomocy od kogoś, kogo się zna na diecie i mi pomoże. Teraz do rzeczy.. Potrzebna mi jest dieta (oraz chyba specjalne ćwiczenia, bo przez 2 lata ani trochę nie ćwiczyłem, ani nic), która będzie bez zbędnego tłuszczy, zawierała dużo witamin i wszystkiego co potrzebne, by zdrowo się odżywiać. Będzie super, jak ktoś do tego powie, jak pozbyć się zbędnej skóry na brzuszku, oraz nogach. Co do ćwiczeń, to na razie chcę wszystkie mięśnie rozćwiczyć i schudną. Później chcę zrobić sobie kaloryfer itp. Mam nadzieję, że znajdą się miłe osoby i pomogą. Z góry dziękuję za odpowiedź.