Sebastian Czarnecki

Witam ! Polecam Ci owsiankę. Ja ją robię tak, że do owsianki dodaję : mleko , rodzynki , otręby z żurawiną , orzechy włoskie lub laskowe ;)

To nie tak , że nie ma białka bo akurat podałem przykładowe posiłki . Jem indyka , pierś z kurczaka , ryby . Jogurt naturalny co 2 dzień zastępuje mlekiem.

Od wtorku zaczynam siłownie więc napewno w mojej diecie pojawi się zdecydowanie więcej białka i wzrośnie kaloryczność do 2500 kcal :)