Witam,
chciałbym sie dowiedziec czy aby ćwiczyć na mase i aby był progres w sile i wzroscie masy miesniowej dodawac obciazenia w kilku cwiczeniach takich jak matrwy ciąg , wyciskanie sztangi leżąc,wiosłowanie sztangą ,wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie szangi wzdłuż tłowia i kilku innych ciwczeniach czy można i ile dodawac obciążenia co kazdy nastepny trening czy na początku może to byc 5 kg dodatkowo tzn np w tym tygodniu na klatke wyciskam nie liczac serii rozgrzewkowej w pierwszej serii 40,7 x12 50,7 x 10 , 55,7 x 8 ,60,7 x 6 to w nastepnym treningu moge cwiczyc takim cieżarem w seriach 45,7 x 12 55,7 x 10 60,7 x 8 65,7 x 6 ?? Czy jest to za duży ciężar dodawany i jaki ciężar jest odpowiedni jezeli dodawac ??

Witam,
Zauważyłem u siebie dysproporcje tylnego aktonu barków względem pozostałych dwóch aktonów. Różnica jest spora, więc... Moje pytanie brzmi:
Co mogę zrobić, aby wyrównać tą dysproporcje?

Dodam, że zawsze tylni akton robiłem w treningu z pozostałymi aktonami.
Staż: 7 miesięcy
Wiek: 18

Proszę i dziękuję za odpowiedż.

Witam !
Mam problem z różnicą siły między lewa a prawą ręką. Podczas wyciskania jedna ręka idzie a druga "załamuje" się, różnica również odczuwalna jest podczas treningu bicepsa i tricepsa, jedną ręką robie np. spokojnie 12 powtórzeń a drugą z trudem. Jak można wyrównać siłe, aby nie doprowadzić do dysproporcji mięśni ?

Czy wykonywanie treningu 3 razy w tygodniu po 30 minut naczczo będzie dobrym rozwiązaniem czy należałoby zwiększyć częstotliwość i długość sesji?

Witam, czy moge na jednej sesji treningowej np w pon, cwiczyc klate:
1) wyciskanie na lawce plaskiej
2) hantle na skosiem dodatnim
3) hantle na skosie ujemnym
4) wyciskanie na lawce plaskiej 21
5) rozpietki hantlami
chodzi mi o to czy mozna na jednym treningu cwiczyc rozne partie klatki czy trzeba np caly czas gorne partie klatki

Witam,
mam pytanie odnośnie redukcji na której jestem od poczatku marca, a mianowicie jeżeli widze, że waga stoi (nawet o 0,5kg sie zwiekszyła) dodam, że ważę się co tydzień to lepszym rozwiązaniem będzie obciąć węgle czy dołożyć aerobów?
Obecnie trenuje 4x w tyg, a co do aerobów to wykonuje: interwały max 15min, biegam ok. 40min 2 x w tyg
Mam 23lata
staż ok. 4 lat ale tak od ok 2 lat ćwiczę "z głową" licząc kcal itp
181cm, 82kg
białko ok. 180/200g dziennie
węgle 200g
tłuszcze max 55g

Pozdrawiam
Z góry dziękuję za odpowiedź Tomek