Dysproporcja tylniego aktonu mięśni naramiennych

Witaj.

Na wstępie zaznaczę, że prawidłowe wyizolowanie tylnego aktonu mięśni naramiennych jest bardzo trudne, szczególnie dla0 kogoś początkującego kto nie ma jeszcze dobrze rozwiniętego zmysłu czucia mięśniowego. Bardzo często próbując wykonywać ćwiczenia na tylny akton angażuje się zbyt  mocno mięśnie pomocnicze. Przejmują one większość obciążenia, a co za tym idzie sprawiają, że pożądana przez nas grupa jest niedotrenowana i nie rozwija się w sposób jaki byśmy chcieli. Akton tylni jest stosunkowo małą grupą i nie potrzebuje dobierania ogromnych ciężarów. O wiele ważniejsze jest optymalne dobranie ciężaru i wykonywanie większej ilości powtórzeń w serii (12-16-20) Podczas następnego treningu barków, postaraj się wrzucić ćwiczenia na tylny akton jako pierwsze, wykonuj je w sposób dokładny technicznie, skupiaj się na tym co robisz i czym chcesz pracować, dodatkowo poproś kogoś aby obserwował co dzieje się z Twoimi barkami podczas wykonywania ruchu. Pamiętaj, że każde ćwiczenie składa się z fazy pozytywnej i negatywnej, nie odpuszczaj żadnej z nich, a ćwiczenia wykonuj w pełnym zakresie.