Cześć
Mam pytanie,czym różni się trening kulturysty od treningu strongama i dieta,czy jest duża różnica.

Witam mam 20 lat 182 cm wzrostu i 93 kg od 1,5 uczęszczam na siłownie aktualnie Jestem na cyklu budowania masy mięśniowej, brak suplementów dieta dobrana w miarę moich możliwości na chwilę obecną. Borykam się z pewnym problemem i to ładnych parę lat. Mianowice mam problem z dużymi pośladkami nie mam pojęcia czy jest to przez nadmiar tłuszczu czy przez pogłębiającą się lordozę oraz jestem posiadaczem dość masywnych, zatłuszczonych? ud. Ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu do tego biegam raz lub dwa razy w tygodniu, basen 1x w tyg. oraz gram w piłkę nożną w każdy weekend dodam także, że od wielu lat trenowałem tę dyscyplinę. Moje pytanie brzmi co mogę zrobić z faktem wielkich ud i pośladków jakie polecacie ćwiczenia oraz czy jest ktoś w stanie polecić dobrego trenera od ćwiczeń core w Krakowie dodam takżę, że na chwile obecną nie zaplanuje diety redukcyjnej by przyspieszyć ten proces gdyż redukcję zaczynam dopiero od stycznia. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam.Po zakończeniu ok.1,5miesięcznego cyklu na kreatynie zauważyłem że dopadła mnie stagnacja.Z kulturystyką mam już do czynienia 2,5 roku także moja dieta regeneracja oraz trening jest bardzo pilnowana.Treningi nowe układam co miesiąc dobrze się wysypiam i dieta od rana do wieczora.Czy bez kreatyny już więcej nie urosnę?Czy jestem zdany już tylko na nią?Proszę o pomoc.

Witaj Tomku!
Mam następujący problem: od dłuższego czasu zauważylem, że moje mięścnie czworogłowe uda rosną nieproporcjonalnie, tzn głowa najblizej kolana (obszerny pośrodkowy) jest duży i twardy, ale reszta wręcz przeciwnie czyli mięsień jest lekko zarysowany i miękki. Stąd pytanie jakie ćwiczenia polecasz aby to poprawić?
Dieta oczywiscie jest :)'
Pozdrawiam

Witam . Od kilku tygodni przy wyciskaniu na klate sztangi stoje w miejscu z ciężarem . Trenig na siłe wykonuje . Biorąc większy cieżar w seriach 4x 6,5,5,3 zmiejszam powtorzenia a przy stałym ciężarze przy którym własnie stoje w miejscu nie moge wykonac więcej powtórzen . Prosze o pomoc. Moze to jest związane z diętą ? Dadam ze juz dobre 8 m-sc jade tym samym planem trenigowym .

Witam i z góry dziękuję za odpowiedz i przepraszam za błędy ortograficzne jeśli owe wystąpią Taki urok :)
a więc trenuję już na siłowni ponad rok wszystko ładnie pięknie masa redukcja dieta i nie najgorsze pojęcię o treningu siłowym ogólnie mówiąc wiem co z czym się mniejwięcej je :) Ponieważ również trenowałem prawie dziesięć lat zapasy Co było skutkiem sporych kontuzji PLECÓW i spowodowaniem zakończenia treningów zapaśniczych NIe chcąc zrywać ze sportem po odpowiednio długiej przerwie rozpoczeła sie przygoda z siłownią i jak wspomniałem wcześniej trenuje około 1,5 roku już na siłowni Złapał ŻELAZNY BAKCYL :) i tu właśnie też zaczeły się znowu problemy z plecami tym razem w odcinku Piersiowym z tego co lekarze mówią to nic takiego Mam z byt bardzo spiętę mięśnie czy coś takiego przeszedłem już 2 rehabilitacje i dalej mam wygrzewać mięśnie i ma przejść i tu Moje PYTANIe Czy gdy zmniejszę obciążenie z dosyć wysokich obciążeń na znacznie mniejszę nie spowoduję to stagnacji spadku mięśni i czy da się je efektywnie robudowywać ? Sory za takie rozpisanie jakoś mnie poniosło z tym Pisaniem :) Dzięki raz jeszcze. Pozdrawiam