Budowa Masy mięśniowej Przy umiarkowany obciążeniu
Witam i z góry dziękuję za odpowiedz i przepraszam za błędy ortograficzne jeśli owe wystąpią Taki urok :)
a więc trenuję już na siłowni ponad rok wszystko ładnie pięknie masa redukcja dieta i nie najgorsze pojęcię o treningu siłowym ogólnie mówiąc wiem co z czym się mniejwięcej je :) Ponieważ również trenowałem prawie dziesięć lat zapasy Co było skutkiem sporych kontuzji PLECÓW i spowodowaniem zakończenia treningów zapaśniczych NIe chcąc zrywać ze sportem po odpowiednio długiej przerwie rozpoczeła sie przygoda z siłownią i jak wspomniałem wcześniej trenuje około 1,5 roku już na siłowni Złapał ŻELAZNY BAKCYL :) i tu właśnie też zaczeły się znowu problemy z plecami tym razem w odcinku Piersiowym z tego co lekarze mówią to nic takiego Mam z byt bardzo spiętę mięśnie czy coś takiego przeszedłem już 2 rehabilitacje i dalej mam wygrzewać mięśnie i ma przejść i tu Moje PYTANIe Czy gdy zmniejszę obciążenie z dosyć wysokich obciążeń na znacznie mniejszę nie spowoduję to stagnacji spadku mięśni i czy da się je efektywnie robudowywać ? Sory za takie rozpisanie jakoś mnie poniosło z tym Pisaniem :) Dzięki raz jeszcze. Pozdrawiam
a więc trenuję już na siłowni ponad rok wszystko ładnie pięknie masa redukcja dieta i nie najgorsze pojęcię o treningu siłowym ogólnie mówiąc wiem co z czym się mniejwięcej je :) Ponieważ również trenowałem prawie dziesięć lat zapasy Co było skutkiem sporych kontuzji PLECÓW i spowodowaniem zakończenia treningów zapaśniczych NIe chcąc zrywać ze sportem po odpowiednio długiej przerwie rozpoczeła sie przygoda z siłownią i jak wspomniałem wcześniej trenuje około 1,5 roku już na siłowni Złapał ŻELAZNY BAKCYL :) i tu właśnie też zaczeły się znowu problemy z plecami tym razem w odcinku Piersiowym z tego co lekarze mówią to nic takiego Mam z byt bardzo spiętę mięśnie czy coś takiego przeszedłem już 2 rehabilitacje i dalej mam wygrzewać mięśnie i ma przejść i tu Moje PYTANIe Czy gdy zmniejszę obciążenie z dosyć wysokich obciążeń na znacznie mniejszę nie spowoduję to stagnacji spadku mięśni i czy da się je efektywnie robudowywać ? Sory za takie rozpisanie jakoś mnie poniosło z tym Pisaniem :) Dzięki raz jeszcze. Pozdrawiam
649
7
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 19:43
Witaj,
Wszystko zależy od tego, jak będziesz i pod jakim kątem "zaatakujesz" mięśnie. Śmiało możesz spróbować trening obwodowy jedno ćwiczenie po drugim - maksymalne zmęczenie mięśniowe przy niższych ciężarach :) Osobiście tak robię barki i co tydzień ruszyć rękoma nie mogę, naprawdę przy śmiesznych ciężarach. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 3 listopada 2014 22:04
:)
dodał komentarz 3 listopada 2014 22:10
Właśnie tak myślałem żeby zacząć trenować obwodowy trening bo troszkę czytałem i jest wielu zwoleników Nie wiem jak właśnie jest w kwesti mniejszych ciężarów na większych grupach mięśniowych czy będą jakie kolwiek efekty bo z mojej wiedzy i doświatczenia wynika że większe partie mięśni potrzebują silnego bocza do rozrostu i nie mam pojęcia czy warto co kolwiek kombinować i czy warto marnować czas na takie zabawy.Pozdrawiam
dodał komentarz 3 listopada 2014 22:12
Przepraszam ża pierwszy uśmieszek ale jeszczę zbytnio nie ogarniam :) jak to tu wszystko działa :)
dodał komentarz 4 listopada 2014 08:11
Uwierz, że małe ciężary w dobrych odstępach czasowych mocno mogą także separować włókna mięśniowe, a także na pewno mogą zwiększyć masę mięśniową. Pamiętaj o diecie. Pozdrawiam
dodał komentarz 4 listopada 2014 11:22
nic pozostaje mi tylko FBW wytestować z mniejszymi ciężarkami i oczywiście z pełnym skupieniem :) A bez diety to ja nawet bym na siłownie nie wchodził Makro musi się zgadzać :D Dzięki i Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 23:24
Zmniejszenie ciężaru może spowodować spadek masy mięśniowej, lecz dostosuj po prostu ciężar tak, aby wykonywać określoną ilością powtórzeń z dobrą techniką bez problemów unoszenia ciężaru. W treningu ważne jest napięcie mięśniowe.
