Witam, mam na imię Patryk ,chciałbym przeprowadzić Redukcję tkanki tłuszczowej.Mam 14 lat 187 wzrostu warze ok. 80 kg.
Jestem początkującym w sprawach dietetycznych chciałbym się pozbyć lekkiego tłuszczyku na brzuchu.
Rozpisałem sobie dietę i prosiłbym o jej ocenienie.

Śniadanie:Omlet
-Jaja kurze całe (1)
-Jaja kurze,białko (3)
-Płatki owsiane 80 g

II Śniadanie:
-Chleb pełnoziarnisty 150 g (4 kromki)
-Polędwica z piersi z kurczaka 100 g
- Ogórek zielony 80 g

Obiad jadam w szkole , są to zazwyczaj ryże,kaszy,makarony.

Posiłek przed treningowy:
-Ryż brązowy 100 g ( czy powinienem wybierać ryż biały czy brązowy)
-Pierś z kurczaka 150 g
-Zielone warzywa 100 g

Od razu po treningu 1 cały banan

Posiłek po treningowy:
-Makaron bez jajeczny gotowany 200 g
-Dorsz pieczony 100 g
-Oliwa z oliwek ( 1 łyżka)

Kolacja:
-Makaron bez jajeczny gotowany 200 g
- ser twarogowy 100 g
-Oliwa z oliwek ( 1 łyżka)

Proszę o odpisanie czy ta dieta na redukcje jest kompletna jeśli nie to opisać błędy
Serdecznie Dziękuję i Pozdrawiam cały sztab Zapytaj Trenera

Witam przez 2 lata uczęszczałem na siłownię regularnie stosowałem dietę ( wujek „Dobra Rada” ) z mała ilością warzyw poprzesz pożeranie dużych ilości kurczaka z ryżem zakwasiłem organizm w dużym stopniu. Po półrocznej przerwie chciałbym wrócić na siłownię pytanie moje brzmi czy mam jeść dalej kurczaka z ryżem i duza ilością warzyw czy tez na pewien okres odstawić białko (kurczaka,jaja) które wpływają tragicznie na moja skore (wypryski) senność złe samopoczucie. Jak przywrocic organizm do stanu poprzedniego POMOCY .Dzieki

witam, moje dane:
waga:100
wzrost:180
ob w pasie:102
bf:20
wiek:26
moje zapotrzebowanie na masie
białko:244
ww:500
tł:70/80

chce wejsc na redukcje czy białko zostawic czy zwiekszyc i ile zmniejszyc ww i tl? i w jakim stopniu 100g tyg?

Witam !
Jestem w okresie redukcji, ale mam prace 3 zmianowa i niestety nie moge jesc regularnie posilkow i nie zawsze mogę i nie zawsze mam czas w pracy na jedzenie.
Moje pytanie to co zrobić, jeśli nie mogę zjeść posiłku w pracy?
Można zastąpić posiłek gainerem w okresie redukcji?
Czy białko nie "zaleje" mnie?

Z góry dzięki !

Witam :)
Podaję wam tutaj moje posiłki i czy podczas diety mogę je spożywać aby schudnąć oraz czy są one we właściwych porach dnia.
Śniadanie serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu 2 kromki pieczywa ciemnego 9:00
II Śniadanie banan lub jabłko 12:00
Obiad pierś z kurczaka z ryżem i warzywami z patelni 15:00 (przed treningiem)
Deser jabłko lub banan 17:00 plus białko FA Whey Protein 17:00 (po treningu)
Kolacja 2 jajka na twardo
Czy jeżeli ułożyłbym sobie dietę jakie posiłki spożywam codziennie mógłby mi ktoś powiedzieć czy mam dobrze dietę dobraną ?

Które białko jest lepsze > ? http://allegro.pl/ostrovit-wpc80-eu-900g-bialko-serwatkowe-ostrowia-i4942294163.html czy http://allegro.pl/bialko-whey100-trec-600g-shaker-wlepki-2gratisy-i4973622393.html .
Czy oba są dobre oraz (wedlug mnie Trec byłby lepszy - czy Ostrowit dorównuje Trecowi .
Które byście kupili >? Prosze o szczerą odpowiedz - wezcie pod uwage wszystkie czynniki takie jak cena , orzyswajalność , mikroskadniki itd .