Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1,5 h, za 3 tygodnie wyjeżdżam i nie będę mieć warunków żeby ćwiczyć w pokoju. Czym mogę zastąpić ćwiczenia? Jakieś dłuższe spacery a może biegi?

Siemka, dużo czytałem na temat smarowania gwintów, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie :/ i tak pomyślałem sobie, że może Wy mi pomożecie. Otóż
Ćwiczę od 2-3 miesięcy kalistenikę. Zaczynałem od zera. Nie umiałem się podciągnąć ani razu. Cwiczylem 3x w tyg. Robilem opuszczanie na drążku 5 serii, dipy 5 serii, pompki 5 serii, przysiady 3 serie i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obecnie podciagne się już 6-7 razy dokładnie nachwytem.
Koledzy zaproponowali mi smarowanie gwintów w podciaganiu. Muszę podciągać się nachwytem co 2 godziny po 3 powtorzenia 6x w tyg. bez niedzieli i tu jest mój problem.
Podciaganie w smarowaniu gwintów ok, ale co z pompkami, dipami, przysiadami i brzuchem ?!?! Mam się tylko dajmy że przez 2 tygodnie skupić na podciaganiu i resztę odpuścić ?? Czy może robić sobie trening 2-3 razy w tygodniu zaczynając go 1 serią smarowania gwintów w podciaganiu i potem zrobić 5 serii dipów, pompek, przysiadow i brzuch i potem 2h po treningu dalej smarować gwinty w podciaganiu ?? Czy jak ?? Proszę pomóżcie. Pozdrawiam !!!

Mianowicie chodzi o to że ćwicze na siłowni ale w wakacje jadę do Holandii do pracy (7tygodni)co zrobić żeby nie było spadkow(wiadomo silownie za granica drogo a poza tym chce miec jak najwiecej pieniedzy jak wroce na diete i silownie) ? jakie cwiczenia jakis trening(konkretny plan trningowy jakby ktos mogl rozpisac) siłowni lub inne propozycje ?

Witam, moim problemem jest gruby brzuch tzw. oponka. Jestem osobą szczupłą (ektomorfik), a mimo to ją posiadam. Jak ją zwalczyć? Stosuję od kilku tygodni trening kardio (ok. 25minutowy), 3 razy w tygodniu, a także 3 razy w tygodniu trening siłowy, jednak nie widzę efektów, obwód mojego brzucha jest taki sam. Czy jest to raczej wina diety czy też zbyt krótkiego lub źle dobranego kardio. Pozdrawiam.

Witam,
jestem szczupłą osobą, mój brzuch jest bardzo płaski, a w szczególności jego górne partie.
Po mimo braku tkanki tłuszczowej na dolnych partiach mięśni brzuszek i podbrzusze odstaje. (To nie ciąża).
Ćwiczę sporo i jestem na stałej diecie od dłuższego czasu. Proszę o radę! :)

Witam, mój staż na siłowni to 1 rok. Jestem Ekto, Moja waga początkowa to 58kg a obecnie 70kg, progres idzie, ale na tym nie kończe, jednak po roku ćwiczeń mój brzuch przybrał dosyć sporo tłuszczu , teraz moje pytanie JAK POZBYĆ SIĘ TEGO TŁUSZCZU , żadnych redukcji nie planuje, robię dalej masówkę, prosze nie pisać o odejmowaniu kalorii bo jak pisałem redukcji nie planuje, intersuje mnie jak zniwelować ten tłuszcz w pewnym stopniu przy masówce ? Dodam iż brzucha wgl nie robiłem, czy ćwiczenia na brzuch pomogą mi zrzucić zbędny tłuszcz ? Dodam że w mojej diecie na dzień przyjmuje około 90g tłuszczów.