Witam! Mam 16 lat i na prawdę musiałabym schudnąć. Niestety nie wiem do końca jak się do tego zabrać, żeby do wakacji były widoczne jakieś efekty. Moje pytania:
•Jak powinna wyglądać moja dieta?
•Jakie ćwiczenia są najlepsze na tkankę tłuszczową (do wykonywania w domu i na siłowni, np na stacjonarnych urządzeniach)? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź :)

Czy warto używać rafinowanego, czy tylko nie rafinowany??

Witam, mam dwa pytania:
1 czy na redukcji można bez wyrzutów sumienia spożywać fasolę zarówno białą jak i czerwoną? Jeśli tak to która lepsza z punktu widzenia diety?
2. W jaki sposób wliczać do bilansu kalorycznego trec cm3? Biorę 5g przed i po treningu?

Cześć,
jestem na redukcji. Zastanawiam się, czy lepiej spożywać jogurt naturalny zwykły (light to dla mnie ściema, więc takich nie kupuję) czy może typu greckiego (np. Bakoma)?

Pozdrawiam,
Pati

Wasze opinie.