Jakie hormony mogą powodować wzrost tkanki tłuszczowej, mimo dobrze skomponowanej i przestrzeganej w % diecie oraz systematycznemu treningowi?

Dzień dobry, mam 24 lata i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałabym rozpocząć ćwiczenia by poprawić kondycję, sylwetkę i wzmocnić mięśnie. Mam na myśli szczególnie mięśnie brzucha i nóg. Zaznaczam, że ważę 43 kg, a mój wzrost to 165cm, więc spalanie tkanki tłuszczowej nie wchodzi w grę. Chciałabym uzyskać wskazówki od czego zacząć, gdyż nie chcę sobie zrobić krzywdy.

Witam chciałbym się dowiedzieć na jakim deficycie kalorycznym się znajduje ? Dietę którą teraz stosuje ma 2000kcal w dzień treningowy w nietreningowy 1600kcal. Mam 21 lat wzrost to 189cm waga 73 kcal Obwód w tali to 84 cm

Cześć.
Chciałem zacząć suplementować kwas foliowy. Gdzieś się dowiedziałem, że jest to Witamina B. Proszę o więcej informacji na temat dawkowania i naturalnych źródeł.

Ważę 47 kg , mój wzrost to 167cm - chciałabym zbudować ładne mięsnie nóg i pośladków, ale nie wiem jak przybrać na masie :(

Witam mam na imie kuba.Mój wiek to 16 lat wzrost to 181cm. Chciałbym zadać pytanie ułożył by mi ktoś diete na odchudzanie? (chodze na siłownie i głównie ćwicze wszystkie partie ciała tzn. biceps, triceps, mięśnie brzucha, plecy, nogi).Czego mam unikać co powinienem jeść PROSZE o POMOC !

Dziękuje każdemu kto mi coś poradzi ;)