Deficyt Kaloryczny
Witam chciałbym się dowiedzieć na jakim deficycie kalorycznym się znajduje ? Dietę którą teraz stosuje ma 2000kcal w dzień treningowy w nietreningowy 1600kcal. Mam 21 lat wzrost to 189cm waga 73 kcal Obwód w tali to 84 cm
1812
2
dodał odpowiedź 17 stycznia 2017 15:15
Ciężko stwierdzić dokładnie ale myślę że na aż za dużym. Waga 73kg przy 189cm wzrostu to wydaje mi się że za mało.Zapotrzebowanie twoje do utrzymania masy to by było z 2500-2700kcal. Na redukcji zjeżdża się o około 200-500kcal w późniejszym czasie a ty tutaj wykręcasz pewnie ponad -1000kcal przy niedowadze :)Polecam stronkę http://potreningu.pl/calculators masz tam wiele kalkulatorów i możesz sobie popatrzeć ale trzeba brać margines błędu bo wiadomo wszystko zależy od jednostki.
dodał odpowiedź 22 stycznia 2017 10:07
Jaka aktywnosc w ciagu dnia? Czy trenujesz silowo? Ile BF?
