Witam, w jaki sposób naprawić metabolizm? Wydaję mi się , że nadal mam bilans O.
Zaczęłam podbijanie od 1200, 1300,1400,1500,1600,1700 - waga stała. Skoro moje CPM to 2100.
To 1800 kcal to mój deficyt. Jestem już 3-4 tydzień i waga nadal stoi mimo dodania interwałów.
Jakieś rady? Wbić od razu na 2100 kcal , dołożyć interwałów, jeść produkty o niskim Ig i poczekać dwa tygodnie? I Wtedy obciąć 200-300kcal? Pozdrawiam,

Witam,
Chcę zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu interwały oraz 3 razy 60 min bieg w przedziale 125-145 uderzeń na min. Wziąłem się teraz za siłownię a wcześniej byłem biegaczem długodystansowym. W jaki sposób doliczyć taki wysiłek do diety. Wcześniej miałem dietę policzoną na 3100 kcal. Jak trzymałem się tej diety to wagę miałem w normie(nie zmieniała się ). Jestem świadomy tego, że muszę dołożyć trochę więcej kalorii na dzień i tu maje pytanie. Ile ? i jaki sposób jest przeliczania tego (gdybym postanowił coś zmienić jeszcze)?

Witam
Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej jak i samego treningu , postanowiłem zrobić pierwszą "poważna" redukcje.Wszystko zostało przemyślane oraz sama dieta ułożona zgodnie z zasadami , wszystko szło w dobrą strone w przeciągu 2 miesięcy schudłem około 14 kg licząc razem z woda i glikogenem , obawiam sie ze to troche za dużo . Po upływie dwóch miesięcy gdy waga schodzi dalej i jestem bardzo zadowolony , nagle wystąpił u mnie atak lęku , paniki oraz ogolnego złego samopoczucia mozna to określić jako stan depresyjny . Trwało to jeden dzień , pomyślalem że skoro organizm ciagle jest na minusie kalorycznym więc w stanie skrajnego wycięczenia daje w ten sposob sygnały bo naturalną koleją rzeczy jest obrona przed spadkiem wagi . Po upływie 2 tygodni od "ataku " nastapiło znow to samo lecz tym razem z większym nasileniem , mam pytanie czy to kwestia diety ? czy raczej kwestia treningu i przęmeczenia organizmu dodam ze między jednym a drugim "atakiem" zrobiłem sobie tydzien przerwy od treningów nie obnizając kcal,spożywam 45g tłuszczy dziennie a nawet mniej , myśle że może to byc przyczyna niskiego stan hormonów.Moja waga to 73 kg przy wzroscie 175 cm . Czekam na odpowiedzi z nadzieja na rozwiazanie Pozdro.!

Odchudzalam się. Nie jadłam owoców,zup itp. Czy teraz po diecie jedząc zdrowo tzn. owoce warzywa,zupy ,ćwicząc uda mi się utrzymać wagę? Czego unikać aby nie przytyć?

Witam. Otóż jestem "świeży" jeśli chodzi o diety. Kiedyś trenowałem hokej (około 6 lat), niestety musiałem przerwać treningi. Treningi odbywały się codziennie po ok. 2-3 godziny. Teraz mam nie wystarczającą ilość ruchu i jestem endomorfikiem czyli bardzo szybko odkłada mi sie tkanka tłuszczowa. Ważę około 90 kg, 172-175 cm wzrostu i mam 16 lat. Widziałem dużo poradników na internecie jak rozpisywać diety dla endomorfików lecz jak napisałem na początku jestem "świeży" jeśli chodzi o diety i nie jestem pewien co do znaczenia niektórych rzeczy które piszą w tych poradnikach. Na przykład nie wiem o co chodzi z makroskładnikami. Bardzo bym prosił o pomoc w rozpisaniu takiej diety i żeby była rozpisana w zrozumiały sposób dla osoby która sie na tym nie zna. Z góry dziękuje za pomoc.

cześć
Ostatnio zainteresowałem się słodzikami, jako że chciałem wybrać taki dosyć tani i jak najmniejsz szkodliwy.
Mój wybór padł na erytrytol i naturalną stewię.
Podczas szukania info na temat słodzików natknąłem się na artykuł do którego link podaję na końcu postu.
W skrócie, autorzy twierdzą że dostarczanie do organizmu słodkiego jedzenia, przygotowuje organizm do wypuszczenia insuliny. W sytuacjach kiedy słodki smak pochodzi ze słodzików, organizm "czuje się oszukany" i z czasem przestaje reagować na słodki smak w ten sposób. W chwilach gdy dostarczamy prawdziwe cukry, przyzwyczajony do słodzików organizm nie wypuszcza insuliny lub robi to w jakiś upośledzony i opóźniony sposób.
Czy jest to możliwe, żeby organizm decydował o wypuszczeniu insuliny bądź nie, na podstawie smaku potrawy? Mi się wydaje to nierealne ale dietetykiem ani biologiem nie jestem.
Proszę o odpowiedź osoby, które mają wiedzę na ten temat.
Pozdrawiam
link do artykułu:
http://www.akademiawitalnosci.pl/czego-mozesz-nie-wiedziec-o-slodzikach/