Witam :)
Mam problem z doborem diety, powróciłem na siłownie po sześciu miesiącach przerwy, mam 188cm wzrostu i 88kg wagi. Ta sześciomiesięczna przerwa spowodowała że mam dużo tłuszczu szczególnie na brzuchu i cyckach. Nie wiem jaką dobrać diete ponieważ jednak chciałbym zredukować ten tłuszcz aby potem dojść do wagi przynajmniej 95kg. Moje pytanie brzmi czy najpierw zastosować diete na mase a potem redukcje czy najpierw redukcje a następnie na mase? Przy okazji chciałem zapytać jaki wpływ na organizm mają odżywki które pomagają pozbyć się tłuszczu?
Z góry dziekuje za odpowiedź.
Pozdrawiam.

Hej :) Mam problem z obliczeniem makroskladnikow na redukcji. Mam 165cm/53kg , masa tkanki tluszczowej 17%, spozywam ok 1500kcal, cwicze 2x w tyg na silowni oraz 2-3x w tyg cardio. Czy po treningu lepiej spozyc normalny posilek czy koktajl bialkowy z platkami owsianymi? Z gory dziekuje za odp:)

Ważę 65,8 i mam 168 cm wzrostu.Po tygodniu schudłem do 64,2 kg.Sądzę że coś nie tak jest z moja dieta. Czy utraciłem mase mięśniową?Chćę zgubić troche zbednego tłuszczu . Dieta nie była dla mnie straszna . Jadłem to co zawsze tylko w mniejszych ilościach . Cwiczę co 2 dni . Prosiłbym o szybką odpowiedz .

Witam.Wymyśliłem sobie inne rozwiązanie na śniadanie na okres którym zaczynam pracę wcześniej rano i nie mam czasu na zabawe w kuchni z samego rana,mianowicie :-100g płatków górskich namaczam w gorącej wodzie ,blenduje razem z bananem na gęstą mase ,na koniec wlewam do tego normalną dawkę odżywki ale okolo 100-150 ml wody (a nie 200 tak jak jest w przepisie ) by nie wyszła mi z tego sama woda tylko troche gęsta masa.

Moje pytanie :Czy jak dzień wcześniej przygotuje taki zestaw i wsadzę go do lodówki na noc to straci jakieś wartośći odżywcze ?

Witam,
Pytanie moje brzmi:
Czy gdy w diecie podawane są wagi produktów np. 150gram fileta z kurczaka, 100 gram ryżu itp. to podawana jest masa produktu przed ugotowaniem, smażeniem itp. czy surowego?
dzięki, pozdrawiam

Co sadzicie o spalaniu tluszczu a nastepnie robieniu masy ?