Witam.
Na wstępie- Zadaję to pytanie po raz drugi, bo nie do końca ogarniam system zadawania.
Do rzeczy
Jestem typowym ektomorfikiem. Nie mam ulożonej diety. Trenuję dwa lata przez które przybralem ok. 17kg. Choć nie choruję często to za każdym razem zastanawiam się czy warto robić trening w trakcie przeziębienia? Oczywiście pomijam anginę, czy inne rozkładające choroby, ale zastanawiają mnie takie pozornie lekkie przeziębienia.

Witam, jakiś czas temu zaczęłam myśleć o małych zmianach w swoim wyglądzie, mam 19 lat, 164cm wzrostu i ważę 58kg, jednak ta waga mnie nie zadawala. Czy trening aerobowy polegający na 1) 800m biegu-trucht. 2)30 pompek. 3)30 przysiadów. 4)30brzuszków. 5)30 wskokow na stół lub skrzynię. 6)2min bieg bokserski z obciążeniem hantle 1x1kg. 7)2min skoki po schodach z obciążeniem na nogach 1x1kg 8) 800m bieg-trucht. będzie dla mnie odpowiedni? Zależy mi na smukłej sylwetce i lekkim zarysie mięśni(za jakiś czas). Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam!

Witam.
Kieruję się z pytaniem do specjalistów, bo już sam nie wiem co mam robić. Od pewnego czasu mam zastój w miejscu na wyciskaniu sztangi na ławeczce prostej. Mianowicie przy wadze 60kg wyciskam z trudem swój ciężar. I tu pojawia się problem, jak można tu zareagować, żeby nastąpił postęp?
Pozdrawiam

Witam, od jakiegoś czasu jem systemem IF. Trenuję systemem split 2xpartia/tydź. Nie wiem czy to właściwa droga, ponieważ zagraniczni trenerzy polecają trening wręcz podchodzący pod trójbój siłowy. Co wybrać ? Jaki system ? Jakie zakresy serii i powtórzeń ? Dodam, że jestem na wycince.

siemka zaczełem cwiczyc 3 miesiace temu mam pytanie o tresci czy dobrze jak robie przed treningiem 20 min brzuch ? bo mój trening wyglada na zasadzie 20 mni brzuch i 60 min np.klatka czy to jest dobre bo chce sobie wyrzeźbic brzuch i do tego mam 16 lat, waga 70 kg,wzrost 170

Witam.
Mam takie pytanie , otóż ok. 3tyg. temu nabawiłem się przepukliny rozworu przełykowego ( pomiędzy płucami a żołądkiem) dopiero po 5 dniach mi przeszło ,było to spowodowane ( jak sądzę) podnoszeniem sztangi do przysiadów ze stojaków zintegrowanych z ławką , musiałem się lekko nachylać i dopiero podnosić sztangę ( u kolegi na siłowni). Narazie nie przemęczałem się zbytnio. I takie mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na dobre wzmocnienie całych mięśni brzucha ,głównie górnej części . Jest to dla mnie ważne ponieważ miałem już taka przepuklinę ponad rok temu na wakacjach , gdzie jak ( szaleniec ) trenowałem wszystko do upadłego przez ok. 3 tygodnie ,codziennie ,az dostałem przpuklinę na 10+ dni . Z góry dziękuję za odpowiedź , i za całą działalność na YT , pozdrawiam.