Jak trenować w systemie postu okresowego ?
Witam, od jakiegoś czasu jem systemem IF. Trenuję systemem split 2xpartia/tydź. Nie wiem czy to właściwa droga, ponieważ zagraniczni trenerzy polecają trening wręcz podchodzący pod trójbój siłowy. Co wybrać ? Jaki system ? Jakie zakresy serii i powtórzeń ? Dodam, że jestem na wycince.
1146
1
dodał odpowiedź 20 października 2013 01:14
Polecam superserie .Robisz jedną serie np wyciskania na klatke piersiową sztangi i bez przerwy idziesz odrazu robic serie rozpietek i potem 30s przerwy i znowu. Polecam takie połączenie ,świetnie mozna zredukowac
