Mój problem polega na tym iż chciałbym w przyszłości startować w maratonach. Przygotowuję się do nich biegając pół maratony. Po przebyciu dystansu ponad 20km nie mam sił by ćwiczyć nogi na siłowni. Gdy pierw zrobię nogi na siłowni to daleko nie pobiegnę. Jak mogę jedno z drugim pogodzić? Czy być może bieganie na takie dystanse jest w stanie zastąpić trening siłowy? Może powinienem mimo braku sił po bieganiu chociaż jakimś małym ciężarem dobić nogi?

Witam, mam pytanie. Ćwiczę 3x w tyg pływanie, 2x karate kyokushin, oraz biegam do tego raz w tygodniu. Moim celem jest jak najlepszy czas biegu na 1000 metrów. Do tej pory ćwiczyłem tak, że biegałem w jeden tydzień bieg szybkim truchtem 6km, a w drugi interwały 150m sprint/250 trucht (4km). Czy jest to dobra forma treningu, czy coś zmienić ?

Witam,

usłyszałem kiedyś opinię (biologa) że, jeżeli wykonamy trening cardio, który trwa więcej niż godzinę (czyli spalamy tkankę tłuszczową) to kolejną godzinę po treningu nasz organizm w porównywalnym stopniu również będzie spalał tłuszcz, pod warunkiem że przez tą godzinę nic nie zjemy. Czy jest to prawda, czy raczej należy włożyć tę teorię między bajki?

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź

Może mi w końcu ktoś to dobrze wytłumaczyć. Przeczytałem już tyle artykułów ,że już nie wiem o co chodzi. Jedni mówią,że nie biega się po teningu , bo spala się mieśnie, drudzy, że lepiej biegać przed treningiem(trzeci ,ze wtedy brakuje energii na treningu) następni, że na czco inni jeszcze, ze w dni nie treningowe. Ja ogólnie wykonuje trening siłowy(oprowy) 4 -5 razy w tygodniu,niedawno zacząłem biegać co drugi dzień po treningu około 20-30 min. A więc mam pytanie czy bieganie po treningu pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej,a nie pali mięśni? Biegać zawsze po treningu,czy co drugi dzień ?? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam, czy to normalne że podczas porannego biegania na czczo mam słabszą wydolność aniżeli
po treningu siłowym, oraz po skończonym biegu czuję zawroty głowy.

Z góry dzięki za odpowiedź :)

witam mam okropne bóle piszczeli po piłce, nie biegałem z 8 lat...jak mam sobie z tym poradzić?