Czy to prawda, że morwa biała odchudza?

Hej, mam pytanie do Michała. Mam 27 lat, 172 cm wzrostu, waga 72 kg. Od 15 lat tańczę Breakdance mam treningi 4-5 razy w tygodniu po 2-3 godz, od 3 tygodni zacząłem chodzić intensywnie na siłownię, żeby wzmocnić ramiona to jest 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny. Często jest tak ,ze treningi nakładają się na siebie, tzn najpierw idę na siłownię, a potem prosto na trening tańca, i nie wiem jak teraz z suplementacja, to co biorę to kreatyna przed,i po siłowni i białko po. Nie wiem jak to rozłożyć czy brać białko po siłowni i iść na trening tańca czy brać po tańcu. I jak z ta kreatyna czy może ja brać po skończonym treningu tańca zamiast po siłowni ? Jacek

Witam,

Mam dwa problemy:
I-wszy jest to kłucie w biodrze przy siadzie płotkarskim(przy innych mnie nie boli), gdy lewa noga jest podkulona, prawa wyprostowana już w momencie siadania do kąta 90 stopniu zaczyna mnie boleć w prawym biodrze. Ból jest tak silny ze mnie wykręca do normalnej pozycji. Co z tym mogę zrobić? Na drugą nogę nie mam takiego problemu, ani w innych pozycjach.

II-gi natomiast to lekko uniesiony lewy bark w normalnej sylwetce. Może to być spowodowane przez siedzenie przed komputerem(siedzę krzywo, bo "tak mi wygodnie") i klawiatura jest niżej niż myszka i monitor mam z boku, a nie na przeciwko. Powodem może być także noszenie plecaka na jednym ramieniu. Jak mogę zaradzić pogarszaniu się wady postawy albo jeszcze lepiej, ją skorygować?

Dziękuję za odpowiedź.

Witam.
Za równe dwa tygodnie mam zawody pływackie. Startuje w dwóch konkuremcjach po 50 metrów. Chciałabym dobrze wykorzystać moje ostatnie dni na przygotowanie.
Problem, który mnie trapi jest taki: zwiększyć intesywność ćwiczeń czy wręcz przeciwnie? Co jeść w dniu zawodów? Czego unikać?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam,

Proszę o pomoc. Trenuję 6 razy w tygodniu po godzinie 5 min rozgrzewka, 15 min treninc na miesnie i 40 min cardio. Po teningu pije zawsze odzywke bialkowa + banan. Odzywke pije rowniez z samego rama tuz po przebudzeniu oraz odzywke kazeinowa tuz przed snem. Oprocz tego oczywiscie mam zdrowa i dobrze zbilansowana diete. Prosze o informacje czy 3 porcje odzywki dziennie to nie za duzo dla kobiety o wadze 59/60kg przy wzroscie 173cm?

Pozdrawiam
Edyta

Carbo najlepiej przyjmować po treningu siłowym a przed aerobami czy może lepiej po aerobach ?