jakie owoce jesc po silce zeby uzupelnic glikogen w miesniach ? ( czyi jakie owoce zawieraja glukoze a nie fruktoze ;p )

Witam . Ostatnio wpadł mi do głowy pewien pomysł odnośnie treningu na siłowni, a mianowicie chodzi mi o przełączenie organizmu przed treningiem siłowym (na redukcje) na wysiłek beztlenowy przez np. sprint na bieżni lub chociaż szybki bieg. czy to dobry pomysł? pozdrawiam

tak jak w tytule. co sadzicie o brnaiu kreatyny przez caly rok przed i po treningu ?

Jakie suplementy będą potrzebne podczas redukcji tłuszczu?

Witam, mimo niskiego otłuszczenia ciała mam bardzo duży brzuch, prawdopodobnie za bardzo go rozepchałem, mam 4000kcal do zjedzenia na masie i pytanie, jak poradzić sobie z brzuchem i np jak jeść posiłki,aby go nie rozciągały? Dziękuję i pozdrawiam

Czy suplementy brac po treningu silowym przed treningiem kardio czy po wykonaniu obu treningow ?