Witam,
Chciałbym się dowiedzieć czy unoszenie bioder w leżeniu jest dobrą alternatywą dla treningu siłowego dwugłowego uda ? Nie mogę robić martwego ciągu ze względu na kręgosłup, a mój lewy dwugłowy uda jest dużo słabszy od prawego i ciężko robić np. uginanie uda leżąc jednonóż, bo lewa nie daje poprostu rady. Pamiętam, że kiedyś robiłem to ćwiczenie na rehabilitacji i strasznie mi to wchodziło w dwugłowe robiąc jednonóż. Chciałbym przyczytać opinie na temat tego ćwiczenia, czy robić je np. dodatkowo do treningu nóg, czy może tylko to wystarczy na dwugłowe, a jeżeli tak, to jak z tym ćwiczeniem na dłuższą mete ? Bo podczsa treningu co serie zwiększam ciężar, a tu musiałbym najwyżej kłaść ciężar na biodra. Czekam na opinie i pozdrawiam

Witam wszystkich! Mam pytanie co lepsze na masę? Trening FBW czy Trening obwodowy? :)

Witam.
Od niedawna postanowiłem ćwiczyć, i wiem, że najważniejsza jest dieta i regularne ćwiczenie.
W tym problem.
Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na ćwiczenia, jest to Wtorek, Czwartek i Sobota.
Proszę was o napisanie mi jakiejś rozsądnej rozpiski na te 3 dni.

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Witam Panie trenerze . :) Trenuje juz ponad rok na siłowni, swoje rekordy juz mam ale chciałbym poprawic rekord w wyciskaniu sztangi leżąc. Czy według Pana dobra była by metoda 5x5? z góry dziekuke za odpowiedz i pozdrawiam!!!

Witam . Chciał bym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia na tzn. skosy. Na siłownie chodzę 5 miesięcy ważę 80kg -178cm , brzuch ćwiczę raz w tygodniu, lecz mam z nim problem. Mianowicie mam słabo rozwinięte mięśnie skośne brzucha(za to proste brzucha są bardzo dobrze rozwinięte) , mam takie delikatne wcięcie w tali , powiedziano mi ze mam za szerokie biodra . Czy są jakieś ćwiczenia którymi mógł bym wypełnić to wcięcie ? Do dyspozycji mam ławkę do brzuszków, hantle , gryfy i drążek do podciągania. Z góry dzięki za odpowiedz . Pozdrawiam