Rozpiska Treningowa.
Witam.
Od niedawna postanowiłem ćwiczyć, i wiem, że najważniejsza jest dieta i regularne ćwiczenie.
W tym problem.
Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na ćwiczenia, jest to Wtorek, Czwartek i Sobota.
Proszę was o napisanie mi jakiejś rozsądnej rozpiski na te 3 dni.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Od niedawna postanowiłem ćwiczyć, i wiem, że najważniejsza jest dieta i regularne ćwiczenie.
W tym problem.
Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na ćwiczenia, jest to Wtorek, Czwartek i Sobota.
Proszę was o napisanie mi jakiejś rozsądnej rozpiski na te 3 dni.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
1403
4
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 15:06
Jesli masz Tylko 3 dni do dyspozycji no to np :
klatka biceps
plecy triceps
nogi barki przedramię
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 19:54
Klasyczne rozwiązanie :
- poniedziałek: klatka+triceps,
- środa: plecy+biceps,
- piątek: nogi+barki.
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 19:55
wtorek: klatka-triceps , czwartek: plecy-biceps, sobota: nogi-barki
