Cześć ,
Mam pytanie podobno jeżeli dostarczany nadmiary węglowodanów nasz organizm magazynuje i odkłada się tkanka tłuszczowa ,czy dzieje się tez odwrotnie ze gdy dostarczany zbyt dużo tłuszczy organizm'' przekształca" je w węgle ?

Witam,
Mam taki problem,gdy zaczynalem z silownia mialem problem z tkanka tluszczowa (brzuch i boki)zabralem sie do pracy i spalilem wszystko,waga spadla z 88kg na 77 przy wzroscie 184cm nastepnie chcialem nabrac masy z dietetykiem i trenerem,po pol roku diety wskoczylem znow na 88 kg ale znow dostalem boki! Co poszlo nie tak?

pozdrawiam M.M

Witam. Ponad miesiąc temu wszedłem na okres budowania masy mięśniowej. Przed rozpoczęciem cyklu miałem 11,5 % tkanki tłuszczowej, po miesiącu przybyło na wadze 4 kg, po 50 % tłuszczu i mięśni. Od prawie dwóch tygodni staram się redukować nagromadzoną w czasie budowania masy tkankę tłuszczową, jednak po pomiarach proporcje spadku są ponownie 50 % na 50%. Makroskładniki podzieliłem w sposób następujący:
Białko 2g/kg
Tłuszcze 1g/kg
Reszta węglowodany.
Dodam że jestem Endomorfikiem a moja grupa krwi to 0 Rh -.
W jaki sposób mam zmodyfikować rozkład makroskładników aby zmienić proporcję wzrostu masy i redukcji?

Witam, mam pytanie do kiedy masować by zdążyć się wyciąć do wakacji. Poniżej podaje jak idze mi masa by na podstawie tego mniej wiecej określić limit dla mnie. Dodam że mam 173 wzrostu, mam 20lat i ćwicze ponad 2 lata.
11/08/14 Waga : 62,2 kg; tkanka tłuszczowa:12.0%; (7,4kg) Czysta masa 54,8 kg
04/11/14 Waga: 70.0kg; tkanka tłuszczowa: 14,8% (10,3kg) Czysta masa: 59,7 kg
Aktualnie spożywam okolo 4200 kalorii okolo 550 węgli, 90 tłuszczu, 185 białka.

Witam ,
Od jakiegoś czasu jestem na diecie w 100% wegańskiej i teraz redukuję tkankę tłuszczową. Za około miesiąc będę próbował budować masę mięśniową, a ilość białka "na masie" z potraw jedzonych w ciągu dnia jest zbyt niska. Co Pan radzi w takiej sytuacji? Rozważam kupno białka roślinnego. Czy poleciłby pan jakieś suplementy?

Witam. Co należy jeść ile razy w ciągu dnia i w jakich przedziałach godzin aby przybrać na masie tłuszczowej.