Witam! Mam 18 lat. Na siłownie chodzę już jakieś 3 lata. Moja waga to 65kg, wzrost 179cm. Moje pytanie brzmi... Od jakiegoś czasu nie idę do przodu, waga stoi. Cwiczę 3 razy w tygodniu. Czy jest to możliwe że moje mięśnie się przyzwyczaiły i nie reagują? Czy mogę zmieniać trening w ten sposób, ćwicząc jeden miesiać z powtórzeniami 12-15 mniejszym ciężarem, następnym miesiąc zmienic plan i ćwiczenia i robić 6-10 powtórzeń większym ciężarem? Jak pobudzić moje mięśnie? Czy to może wina czegoś innego. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam.
Chciałam zapytać czy w okresie budowy masy mięsniowej lepiej brać bcaa czy eaa?
Oraz jaki mono kreatyny polecacie, jestem po jabłczanie, ale nie przynosił on zbyt wielkich przyrostów...
Pozdrawiam

Witam moim celem jest przyrost masy mięśniowej .ćwiczę od pół roku na siłowni i spożywam teraz dziennie 2800 kcal w tym około 350 węglowodanów 62 tłuszczy i 210 białka. Niestety przyrost masy nie jest zbyt dobry gdyż większość ląduje w tkance tłuszczowej na brzuchu a mięśnie rosną dość mizernie. ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni .mam 18 lat i ważę 75 kg . proszę o pomoc ponieważ nie chce się zalać za bardzo tłuszczem. dzięki z góry i pozdrawiam .Alex ; )

Witam Serdecznie,

Po około 2 letniej przerwie w treningach znowu powróciłem do sportowego trybu życia:) Niestety jak to było do przewidzenia moja kondycja jest w opłakanym stanie( 4 długości basenu i brak oddechu). Mam 27 lat, 201cm wzrostu i 106kg wagi. Chciałbym zamienić spory obwód pasa w generalna masę mięśniową ale przede wszystkim poprawić kondycję bo aż wstyd w tym wieku:D. Czy jest szansa żeby połączyć te dwie rzeczy w jednym treningu?
Liczę na Waszą pomoc w tej sprawie i pozdrawiam:)

Drogi Trenerze, nazywam się Dawid mam 22 lata i obecnie waże niecałe 65kg. Od pół roku trenuje sztuki walki tj. Muay Thai i Brazylijskie Jiu-Jitsu 3-4x w tygodniu. Chciałbym zacząć trenować na siłowni w celu budowania masy mięśniowej pod sporty walki. Moje pytanie brzmi: Czy jest to możliwe? i jeżeli tak to jaki trening na siłowni wykonywać i ile razy w tygodniu? ponieważ treningi na macie są dość wyczerpujące fizycznie i zamiast przybierać na wadze w znacznym stopniu ją trace, wahania wagi 60-65kg, przy diecie i suplementacji (białko, carbo). Co zrobić Trenerze aby nabrać masy mieśniowej przybierając na wadze nie rzucając treningów sztuk walki?!

Witam. Mam pytanie .Do czego służy BCAA na redukcji i za co jest odpowiedzialne ,bo wszędzie piszą tylko o BCAA podczas robienia masy mięśniowej.