Witam! Chciałbym zapytać jakie ćwiczenia, od jakich partii zacząć (plecy,barki,klatka) aby poszerzyć / rozbudować mięśnie aby były szersze. Prostymi słowami : wąsko w pasie i szerokie plecy oraz dobrze rozbudowana klatka. Jakieś konkretne ćwiczenia, plany? Bardzo ważne.
Pozdrawiam.

Witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie łydek. Jak zrobić dobrą separacje na łydkach. Z góry dzięki za odpowiedz

Witam mam jedno pytanie otóż mam plan na brzuch i odslone six packa czyli
W pon i srode cwicze brzuch na sredniej intensywnosci we wtorek i czwartek interwaly i dieta takze jest moje pytanie brzmi czy jest do dobry plan na odsloniecie miesni brzucha i spalenie tkanki tluszczowej? Cwicze na brzuch 4 serie od 8-12 powt pozdrawiam o czekam na odpowiedź :)

Witam,
Co mam zrobić żeby odsłonić mięśnie brzucha spod niechcianego tłuszczu?
Dzieki i POZDRO

Witam, chciałbym sie dowiedzieć jakie partie czesci ciala najlepiej laczyc i w jakie dni.
Od miesiaca mam plan wprwoadzajacy, wykonuje wszystkie partie ciala w 2 seriach, aby rozgrzać mięsnie itd....

Moje pytanie, jak bede zaczynał cwiczyć już na partie, to jak najlepiej to rozegrac, w ciagu dnia robic dwie partie ciala co drugi dzien, czy kazda partie ciala osobno codziennie inna po kolei.

Jeśli po dwie partie ciała co drugi dzień, to jak połaczyć, od najwiekszych do najmniejszych.

Np: Duza partia ciala + mała, moze od dwóch duzych, czy dwóch małych, jaka ta kolejnosc.

Znajomy mi podpowiada ze najlepiej laczyc dwie partie w ciagu dnia, duza (np: klatka) + mała (np: biceps/triceps) ...itd.

Proszę o pomoc z góry dzięki.

Witam,
ćwiczę na siłowni od początku roku, jestem dość słaby fizycznie dlatego nie podnosze zbyt duzych ciężarów. Niestety od urodzenia nie posiadam prawego mięśnia piersiowego. W internecie wyczytalem ze nazywa sie to zespolem Polanda. Nie bylem z tym u zadnego lekarza, ponieważ nie przeszkadza mi to w zyciu codziennym. Jednak podczas treningów wyciskania na ławce (dodam ze podnosze bardzo maly ciezar przez brak tego miesnia) bardzo boli mnie obojczyk. Chcialbym dowiedzieć się jak trenować te partie miesniowa, czy mozna w ogole trenowac hantlem tylko jedna strone, czy cwiczyc tylko na bardzo malym obciazeniu, czy w ogole nie cwiczyc tej partii, poniewaz grozi mi to jakas kontuzja ?