Jest szeroko? Będzie szerzej ! ( rozbudowa sylwetki )
Witam! Chciałbym zapytać jakie ćwiczenia, od jakich partii zacząć (plecy,barki,klatka) aby poszerzyć / rozbudować mięśnie aby były szersze. Prostymi słowami : wąsko w pasie i szerokie plecy oraz dobrze rozbudowana klatka. Jakieś konkretne ćwiczenia, plany? Bardzo ważne.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
1101
4
dodał odpowiedź 26 czerwca 2014 13:37
Również dołączam się do pytania :)
dodał odpowiedź 26 czerwca 2014 13:37
Jeżeli chcesz robić z własną masą ciała to najlepszym rozwiązaniem na rozbudowę pleców będzie podciąganie się na drążku.
Jeśli chodzi o klatkę w tym wypadku są to dipy oraz wszystkie rodzaje pompek jakie człowiek wymyślił.
Na barki najlepszy jest stanie na rękach oraz pompki w staniu na rękach :)
dodał komentarz 26 czerwca 2014 15:57
bardzo dziękuję za odpowiedź, wezmę to pod uwagę i będe starał się to włączyć w plan. :)
