Witam,jak wygląda sprawa z fasolą białą(tą od fasoli po bretońsku) odnośnie redukcji.
Potrawa z lekkim sosem pomidorowym własnej roboty z warzywami i kurczakiem ? Co myślicie ?

Warto spożywać amarantus? Ja dodaję go do owsianki.

Cześć,
jestem na redukcji. Zastanawiam się, czy lepiej spożywać jogurt naturalny zwykły (light to dla mnie ściema, więc takich nie kupuję) czy może typu greckiego (np. Bakoma)?

Pozdrawiam,
Pati

Witaj :)
Mam 18 lat, 64kg wagi przy 170cm wzrostu.
Moją najsłabszą partią jest brzuch. W jego dolnej partii zalega mi źle wyglądający tłuszcz :(.
Problemem jest również jego wielkość, nie jest idealnie płaski. prawdopodobnie jest to wina słodyczy :P
Planuję wrócić do treningów i diety oraz suplementacji. Zamierzam utrzymywać poziom 1700 kalorii dziennie przez pierwszy miesiąc następnie 1500 zdrowych kalorii. Stawiam nacisk na posiłki białkowe (twaróg serek wiejski, chude mięso) 5-6 dziennie do tego zdrowe węgle (ziarna, warzywa) a także maksymalnie ograniczyć tłuszcze.
Trening aerobowy (bieg, rower) 4-5 razy w tygodniu do tego treningi siłowe z obciążeniem.(3-4) razy w tygodniu.
Jeśli chodzi o suplementacji mam zamiar wybrać: TermoSpeed, L-karnitynę, BCAA.
Co sądzisz o takim wyzwaniu ?
Dodam iż jestem osobą aktywną fizycznie, trenowałam przez dłuższy, niestety przez kilkumiesięczną przerwę zaniedbałam swoją formę.

Cześć, jak w temacie, czy mleko na redukcji jest ok?

Witam
Mam 16 lat . Jestem w klasie sportowej i codziennie mam po 2 godz treningów . Po za tym bardzo dużo ćwiczę w domu . Chciałabym dołączyć do mojej diety odżywkę białkową . Jednak nie wiem czy są one bezpieczne w moim wieku ? Jeśli tak to jakie powinnam przyjmować?