Witam mam 17 lat waga 70kg wzrost 178cm.
na siłownie chodzę około 2,5 miesiąca z przerwami pomiędzy treningami 2/3 dni,
na każdym treningu robię Wszystkie partie mięśniowe i chciałbym przejść na split'y,
lecz nie mam pomysłu jak zacząć oraz proszę o poradę dotyczącą suplementacji która pomoże mi do wakacji wyrobić w miarę dobrą sylwetkę :) Dziękuję i pozdrawiam.

Czy podczas budowania masy na jakis czas odpuscic sobie ostre ćwiczenia na siłowni i skupić się tylko na dobrej diecie albo ćwiczyć tylko troche ?

Witam. Kilka minut temu znajomy podesłał mi link o treningu P90X. Co wy o tym myślicie ,sądzicie? :> Warto? ponieważ ten trening trwa 90 dni

Siema, postanowiłem zacząć redukcje i mam do was zawiązku z tym taki pytanie, biegałem dzisiaj na orbiterku przez 30min przebiegłem 7,5km i pokazywało mi że spaliłem 150 kalorii, oglądałem film na którym Michał Karmowski mówił że jest po godzinnym treningu na orbiterku i spalił 1000 kalorii. Czy coś robiłem źle ?

Mam pytanie czy jak po kazdym treningu na drugi dzien mam zakwasy na danej partii miesni ktora cwiczylem to dobrze czy nie

Mam 16 lat, jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń jak i diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w okolicach Czerwca (dlatego na spokojnie chce się coraz więcej dowiadywać co i jak), gdy już będę miał luz w szkole. A bardzo chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Dzięki za pomoc :)