Czy dobrze ćwicze?
Siema, postanowiłem zacząć redukcje i mam do was zawiązku z tym taki pytanie, biegałem dzisiaj na orbiterku przez 30min przebiegłem 7,5km i pokazywało mi że spaliłem 150 kalorii, oglądałem film na którym Michał Karmowski mówił że jest po godzinnym treningu na orbiterku i spalił 1000 kalorii. Czy coś robiłem źle ?
1310
3
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 20:45
Siema! Po pierwsze nie potrzebnie porównujesz swój wynik z wynikiem Michała Karmowskiego. A co do spalonych kalorii to moim zdaniem jest ok. Jeżeli uważasz, że to za mało to podkręć trochę intensywność albo objętość (np. do 45min). Pracuj na ok 65% tętna maksymalnego i będzie ok. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 00:04
ilosc palonych kcal zalezy od wagi/ wzrostu. osoba otyla (np 130kg ) jezdzac na rowerku przez 10 minut moze spalic nawet 100 kcal a osoba ktora jest sredniej postury nie ma za duzo tluszczu tylko np 30-40 kcal, wiec tym ze ktos spalil wiecej ode mnie bym sie nie suregowal
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 16:20
Czesć!
Ja nigdy nie sugerowałem się tym co pisze na maszynach cardio.
Może miałeś ustawiony program z "wczesniejszej osoby" i jej metryke..
Aktywnośc fizyczną licz tak:
TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal
