Dopiero mam zamiast zacząć moją przygodę ze sportem,dietą i zdrowym trybem życia.
Postanowiłam,że rano przed praca będę chodziła na basen...chcę spalić zbędny tłuszczyk, jednak nurtuję mnie pytaniem czy jeść śniadanie już przed basenem? Czy dopiero po?.:)
A jeśli już jeść, to jakie śniadanie?

Witam!
Trenuje na siłownii ok. 2 lat ( 3-4 razy tygodniowo ). Mój aktualny wiek to 19 lat waga 70 kg i wzrost 185 cm. Aktualnie jestem w trakcie 'treningu na mase'
Chciałbym dowiedzieć się ile posiłków dziennie powinienem jeść, jakich rzeczy powinienem zjadać najwięcej i ile kalorii dziennie powinienem zjadać?
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam, Jestem osobą początkująca na słowni. Tamtej zimy ćwiczyłem przez 3-4 miesiące i teraz powróciłem ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW Po 2-3 tygodniach planuję kupić sobie odżywkę. Mam dobrą przemianę materii, nigdy nie byłem gruby moja dieta to jedz co chcesz, jem trzy razy dziennie, staram się jeść zdrowo i to co zazwyczaj się je na masie. Moje pytanie jest takie: Jaką odżywkę kupić ?

Siemanko.Moje zapotrzebowanie to 160g Białka,
Ciężko mi wyrobić z tym,Codziennie mam jeść jaja(zdrowe jeśli będę jadł codziennie, ? Sery ? Kurczaka ?
Więc moje pytanie co WY jadacie,by dostarczyć Odpowiednią ilość Białka.

Jakie warzywa jeść na redukcji a jakie omijać ;)?
O jakiej porze je spożywać?

Siemanko.O 19godz zaczynam Trening do około 21godz. Zachodzie do domu przygotowuje sobie jedzenie około 22:00 jem(wartościowy posiłek, np ryż ,makaron,warzywa,mięso),około 23-24 Idę Spać
Więc Czy warto jeść na noc, czy lepiej zjeść przed treningiem ?