odżywka węglowodanowo białkowa czy same białko

Witam, Jestem osobą początkująca na słowni. Tamtej zimy ćwiczyłem przez 3-4 miesiące i teraz powróciłem ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW Po 2-3 tygodniach planuję kupić sobie odżywkę. Mam dobrą przemianę materii, nigdy nie byłem gruby moja dieta to jedz co chcesz, jem trzy razy dziennie, staram się jeść zdrowo i to co zazwyczaj się je na masie. Moje pytanie jest takie: Jaką odżywkę kupić ?