Hej,

Pytanie jak wyżej:)

Witam,
odczowam bol po lewej strone platki piersiowej-co to moze byc? Isc z tym do lekarza czy nie warto?
Jakie warto robic badania jezeli cwiczy sie na silowni by utrzymac zdrowie w formie:) ?

Chodzę na siłownię już miesiąc mam zacząć brać jakieś białko suplementy ? jak ułożyć sobie dietę bo wogóle nie mam pojęcia co i jak jeść ile posiłków co ile godzin ? waga 62kg. szczupły

Mój trener uważa ze nabiał to samo zło nie mowię tutaj o jogurtach smakowych ale np chude twarogi albo serki wiejskie co jest w niech złego ?

Witam serdecznie, mam pytanie, mianowicie chodzi mi o bialko w proszku na redukcje. Zjechalem 17 kg mam dopieta diete i tkanka miesniowa o dziwo mi wielce nie zeszla a nawet troszke przybylo. Ogolnie jestem zadowolony z rezultatow diety i treningu, bo widac postep. Niestety bialko mi sie konczy a z kasa krucho ( do tej pory uzywalem whey czyli izolatu ) pytanie: czy na redukcji lepiej uzywac whey, czy moze to byc jakies tansze bialko i jaka robi to roznice. Do zredukowania zostalo mi jeszcze jakies 10 kg, zlecialem juz z 108 na 91 kg i redukcja nie idzie tak jak bym chcial, wiem ze zawsze nastepuje przestuj, ale zastanawiam sie czy nie warto wlaczyc do tego jakiegos fat burner-a, ale z drugiej strony zastanawiam sie czy nie za szybko. Moj aktualny BF to jakies 27%. Jezeli powinienem jakies wziasc to prosze, mozecie cos polecic.

Z gory dziekuje za pomoc

Co mam jeść podczas diety jakie posiłki np.
ile razy w ciągu dnia co ile godzin