jakie bialko na redukcji
Witam serdecznie, mam pytanie, mianowicie chodzi mi o bialko w proszku na redukcje. Zjechalem 17 kg mam dopieta diete i tkanka miesniowa o dziwo mi wielce nie zeszla a nawet troszke przybylo. Ogolnie jestem zadowolony z rezultatow diety i treningu, bo widac postep. Niestety bialko mi sie konczy a z kasa krucho ( do tej pory uzywalem whey czyli izolatu ) pytanie: czy na redukcji lepiej uzywac whey, czy moze to byc jakies tansze bialko i jaka robi to roznice. Do zredukowania zostalo mi jeszcze jakies 10 kg, zlecialem juz z 108 na 91 kg i redukcja nie idzie tak jak bym chcial, wiem ze zawsze nastepuje przestuj, ale zastanawiam sie czy nie warto wlaczyc do tego jakiegos fat burner-a, ale z drugiej strony zastanawiam sie czy nie za szybko. Moj aktualny BF to jakies 27%. Jezeli powinienem jakies wziasc to prosze, mozecie cos polecic.
Z gory dziekuje za pomoc
Z gory dziekuje za pomoc
1778
2
dodał odpowiedź 26 października 2015 17:17
Najlepiej sprawdzą się odżywki o wysokiej wartości biologicznej i dobrym aminogramie, bogate zwłaszcza w aminokwasy BCAA, a więc odżywki bazujące na białkach mlecznych. Zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu, warto spożywać błyskawicznie wchłanialne izolaty i hydrolizaty białka serwatkowego. Najmniej kaloryczną odżywką białkową jest 100% Whey Isolate Scitec, dostarczające w każdej porcji jedynie 87 kalorii.
