Wojciech Stapor

NIe wracaj bo wybuchniesz: ) Taki smieszek. Norma tylko sie odwodniles

Jeyeli masy moyeliwosc to silownie bzm polecal gdzy masy tam o wiele wiecej"pryzyadow" jak to okreslilas. Wiekszosc cwiczen jest efektownyc jezeli poprze sie je dieta i poprawnym wykonywaniem. Wage sb dobierzesz jak bedziesz chodzic. Ja polecam cwiczyc na wolnych ciezarach ale jezeli masz ddostep to czemu nie latwiej bedzie ci zachowac technike na maszynach. Na jakich przyrzadach swiczyc? Zalezy jakie sa dostepne na danej silowni:) U mnie prawie same wolne ciezary wiec nie robie nic na maszynach. No moze na wyciagach :) Na pewno jest ktos na silowni-jakis trener-ktory moze ci polecic jakies cwiczenia i pokazac jak sie je robi. Zazwyczaj jest to bezplatne:) Czyli w skrocie to co powiedzial enownnDZIK :)

Grzbień biodrawy boli Cie poniewaz smieje sie z tego obciazenia ktore uzywasz :) Nie no smieje :) Jezeli jest to silny bol to idz do lekarza cos ci doardzi bo na forum trudno jest nam odpisac na to :) Jezeli tylko dyskomfort to albo lekarz albo 1-2 tyg przerwy-moze przeciazyles

Odpowiedz na to znajdziesz na kanale youtube zapytaj trenera

ale czy mozna nia zaczac i przejsc z nia caly okres budowania masy czy raczej trzeba cos zmienic

Wieprzowina moz byc ale jak lubisz takie miesko i trzymasz ostro diete to lepiej dorzuc do diety wolowine:)