Witam, chciałem zapytać o najlepszą dietę na przyrost masy oraz o ćwiczenia. Jestem bardzo szczupły i postanowiłem że czas to zmienić, niestety nie wiem jak się do tego zabrać, każda wskazówka była by dla mnie cenna. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

Siema. Zna ktoś dobre ćwiczenia na pośladki DLA KOBIET ? (tylko chciałbym żeby przy tych ćwiczeniach nie rozwijały się mieśnie ud ... chodzi mi o to zeby tylko posladki pracowaly)

Witam , zima zbliża się wielkimi krokami więc pomyśłałem że fajnie byłoby troche przez zime przypakować :) Od małego mam dość dużo tkanki mięśniowej ale i niestety widnieje oponka . Zalezy mi głównie na spaleniu właśnie tej oponki i wyrzucenie mięśni brzucha na wierzch . Lekkie zarysy 6ciopaka już są ale zatrzymałem się w miejscu :/ Jestem amatorem w kwestii diet i spalania tłuszczu więc prosił bym o jakieś wskazówki i ćwiczenia :) Pozdrawiam

Witam,chcialbym sie dowiedziec jak zacząć trening crossfit.Mam wiele pytań co do tego sportu ,gdyż ostatnio mnie on mocno zaciekawil. Na początek chcialbym sie dowiedziec ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu. ( chce tez zaznaczyć ze moja sprawność fizyczna jest ponad przecietna) Chcialbym sie tez dowiedziec jakie ćwiczenia mam robic na silowni lub na sali gimnastycznej. Na koniec mam pytanie o dietę , czy jest ona jakas specjalna ? Czy wystarczy ze oblicze dziennie zapotrzebowanie kaloryczne ? Czy można robic na dietę na masę podczas crossfitu? I juz na zakończenie , czy ktos wie gdzie mozna zapisać sie na crossfit w olsztynie ? z góry dzieki i pozdro

Witam trenuje koszykówkę i nie ukrywam że przydało by mi się oprawić dynamikę. W jaki sposób mogę to osiągnąć/po przez jakie ćwiczenia na siłowni

jakie cwiczenia maga pomóć nam w tym aby mieć mocniejszy cios ?