Jakie ćwiczenia wykonywać by poprawić dynamikę ?
Witam trenuje koszykówkę i nie ukrywam że przydało by mi się oprawić dynamikę. W jaki sposób mogę to osiągnąć/po przez jakie ćwiczenia na siłowni
729
9
dodał odpowiedź 22 listopada 2014 14:14
Jeżeli chcesz poprawić wyskok, to polecam wszelkiego rodzaju wskoki na skrzynię oraz przysiady z wyskokiem lub dynamiczne przysiady.
dodał komentarz 22 listopada 2014 20:33
przysiady z obciążeniem ?
dodał komentarz 22 listopada 2014 20:51
Oczywiście, że tak. :)
dodał komentarz 22 listopada 2014 23:48
Mógł bym prosić o ułożenie takiego treningu ?
dodał komentarz 23 listopada 2014 13:46
Poczytaj o treningu plyometrycznym oraz WSB.
dodał komentarz 22 listopada 2014 23:43
Wielkie dzięki. ;)
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 13:20
Siemanko,
obejrzyj sobie ten filmik z zapytaj trenera:
https://www.youtube.com/watch?v=JyBX58wRtTE
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 13:28
Witaj,
Wszystko zależy od tego co rozumiemy przez dynamikę - sposób poruszania się, zachowanie pod koszem czy nawet wyskok. Tutaj naprawdę pole manewru ćwiczeń jest olbrzymie, od treningu siłowego po trening korekcyjny czy rozciągający. Jeśli masz priorytet, aby polepszyć poruszanie się to wszelkie ćwiczenia zwinnościowe i wytrzymałościowe będą odpowiednie. Jednak co do siłowni bardzo dobrymi ćwiczeniami mogą być ćwiczenia które poprawią wydolność, rozciągnięcie mięśni a także je wzmocnią. Jeśli chciałbyś dołożyć odpowiedni trening to polecam Crossfit i do tego dołożyłbym osobny trening Core. Jeśli chodzi o trening rozciągający polecam przejrzeć filmiki Zapytaj Trenera, co do trening cross to tutaj artykuł : http://www.sfd.pl/TRENING_CROSSFIT_ZBIÓR_ARTYKUŁÓW,_OPRACOWAŃ-t882458.html Pozdrawiam
