Witam chcialbym zapytac o dobre syplementy masowe. Mam 27 lat 186cm wzrostu waga 78kg, moja dieta sklada sie z 70% weglowodanow 20% bialka, tluszczy witamin i mineralow jednak budowa masy idzie bardzo powolnie jakie suplementy zastosowac by przyspieszyc budowe czystej masy miesniowej. Cwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. Druga sprawa cwicze glownie gorne partie miesniowe tj. Biceps, triceps, plecy, barki, klatka rzadko cwicze nogi czy to zle?

Witam! W związku z tym że zbliża się sesja mam następujące pytanie: Czy istnieją jakieś realnie działające suplementy które mogą pomóc w poprawie koncentracji? Jakie są również zalecenia co do diety w okresie intensywnego wysiłku umysłowego. Zapewne eliminacja glutenu to numer jeden, ale czy jest jeszcze coś co może mieć jakieś negatywne skutki na nasze zdolności umysłowe?

Witam chciałbym zasięgnąć rady co stosować na siłowni jakie suplementy mam:
15 lat i 180 cm wzrostu.
Proszę o polecenie jakiegoś suplementu abym zmieścił się maksymalnie w 70 zł
Zastanawiałem się nad UNIVERSAL KREATYNA oraz białku WHEY 100 .

Cześć, mam pytanie- jakie są kluczowe zasady diety AIP? Wiem, ze w internecie jest bardzo dużo na ten temat, ale chcę bezpiecznie to zrobić

Witam planuję zakupić piłkę/gruszkę refleksową. Podobno lepsze jest to, że na zwykłym worku bokserskim możemy tylko trenować siłę i szybkość ciosów natomiast na tej piłce/gruszce doskonalimy refleks. Jakie są Wasze opinie na ten temat?

Jakie odżywki polecacie jak trenuje mma 5 razy w tygodniu.Nie stosuje żadnej diety przed i po treningu stosuje bcaa.Czy tylko bcaa starczy?