Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: kreatyna węglowodany Liczba wyników: 2359
9 kwietnia 2014 21:34

Witam, chcialbym sie dowiedziec w ktorych porach najlepiej dawac weglowodany. Aktualnie daje weglowodany do sniada i posilku przed treningowego. Po treningu staram sie dawac same bialko. Chcialbym sie dowiedziec czy przed trenigem same bialko a po wegle czy jak to jest dokladnie

12 kwietnia 2014 20:27

Witam Was . Mam pytanie. czy makaron z pszenicy durum powoduje odkladanie sie tłuszczu w okolicach brzuch bo ostatnio slyszalem takie opinie . i pyt nr 2 czy czasem mozna go dac do posilku czy zrezygnowac z niego w calosci bo chyba to weglowodany proste i nie wiem czy czasem robic posilek z tym makaronem a tak sie zlozylo ze moge miec sporo tego a kase by sie oszczedzilo . ale jak lipa z nim to trzeba bedzie cos innego:)

13 kwietnia 2014 11:13

Jaki polecacie nie drogi a dobry spalacz tłuszczu ?? Co sądzicie o kreatynie ze sklepu kfd ???

13 kwietnia 2014 21:53

Witam Chciałbym zacząć diete ckd i zastanawia mnie jak to jest po treningu kiedy nasz poziom glikogenu jest niski to powinnismi spozyc ww a jak to jest w przyopadku ckd co powinnismy spozyc po treningu ? z góry dzieki za odpowiedz

14 kwietnia 2014 13:21

Witam. Mam 27 lat i trenuje na silowni ok. 5lat regularnie z przerwami na swieta bozego narodzenia i 1-2tyg na urlopy. Moje wymiary to 175cm i 70kg oraz budowe mezomorfika.Zalezy mi na stracie tluszczu w okolicach pasa oraz ogolnym wyrzezbieniu ciala. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2700kcal. Od dwoch tygodni waze to co jem i przyjalem w pierwszym tygodniu 2500kcal oraz proporcje ok.50%weglowodany 30%: bialka i 20% tluszczy. W drugim tygodniu zmniejszylem kalorycznosc do 2300kcal przy zachowaniu proporcji (nie zauwazylem zmniejszenia wagi lub obwodow). Jem 5-6 posilkow dziennie. Trening silowy (maksymalnymi ciezarami) robie 3-4 razy w tygodniu ok.1:20-1:30 + 15min bieznia 2razy w tygodniu + raz w tygodniu scianka wspinaczkowa. Z wczesniejszych Pana filmow wiem mniej wiecej jakie produkty powininenm spozywac (tego sie trzymam). Nie moge jednak spozywac glutenu wiec platki owsiane raczej odpadaja. Z czego oprocz ryzu, kaszy i ziemniakow czerpac weglowodany, zeby urozmaicic diete. Czy musze definitywnie wykluczyc owoce? (lubie zjesc jedno jablko dziennie przed poludniem) Czy powinienem teraz obnizyc kcal ponownie, a moze zmienic proporcje (mowil Pan w jednym z flimow ze ma Pan diete redukcyjna 40%bialka i po 30% tluszczy i wegli)? Do ilu kcal mam zejsc? Jakie odstepy czasu stosowac podczas obnizania kalorycznosci (tydzien, 2tygodnie, codzinnie)? Czesto nie udaje sie zbilansowac posilkow, aby zawieraly tluszcze weglowodany i bialko jednoczesnie - czy ma to znaczenie, czy wystarczy aby dzienne proporcje byly zachowane? z gory dziekuje za pomoc ! pozdrawiam z Norwegii

14 kwietnia 2014 18:07

siema jak brać kreatyne po treningu czy po aerobach po treningu łykam bcaa i potem mam aeroby więc kiedy

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie