Witam!
Chciałem spytać, czy jeśli będę sobie co jakiś czas pozwalać na normalne jedzenie (nie dotyczące diety) I będę boksować worek 1 godzinę 3-4 w tyg (taka forma cardio) + treningi siłowe 4-5 razy w tyg to zejdzie mi tłuszcz z brzucha ? Mam czas do czerwca, możliwe? Aktualnie mam ok 14% bf.

Pozdrawiam, Michał !

Witam mam 16 lat ważę 70 kg mam 180 cm wzrostu i mam trochę tłuszczu na ciele, chcę wyrzeźbić sobie całe ciało. Ćwiczyć na masie czy zredukować tłuszcz. Z góry dziękuję POZDRAWIAM !

czy przy cwiczeniu na silowni 3 razy w tygodniu podzielone na partie klata plecy i nogi (w tym jest brzuch) spale tkanke tłuszczową??
dodam że mam 2/4 trenigi MMA (w którym jest pełen wycisk jak wychodzimy cali mokrzy jesteśmy) + 4 w-f (bez duzego biegania jesli nie jestesmy na polu)
i nie wiem czy to mi bedzie redukować tkanke tłuszczową czy muszę mieć specjalną dietę i ćwiczenia żeby zrzucić tłuszcz??
o to chodzi ze ja bym chciał iść w siłe i mase miesniowa ale też chce sie pozbyć tłuszczu :)
jakieś rady??

Witam. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu oraz 55 kg wagi (7,51% tkanki tłuszczowej). Mam wg mnie bardzo dobrą budowę jak na ćwiczenia, które wykonuję. Ćwiczę w domu od około roku. Wcześniej wykonywałem a6w, jednak było to ponad rok temu. Teraz stosuję trening Armstronga na drążku (około 15 podciągnięć podchwytem i nachwytem). Robię także 10-poziomowy plan ABS oraz kilka prostszych ćwiczeń. Nie mam słabej budowy, ale nie mam też zbytnio wiele masy mięśniowej. Co zrobić, żeby ją zbudować? Myślę, że mój poziom tk. tłuszcz. Jest idealny do rozpoczęcia. Może jakieś ćwiczenia? Czy warto w mojej sytuacji stosować dietę? A może lepiej teraz budować kształt mięśni, wygląd itp? Pozdrawiam.

Jaki plan treningowy mam zastosować jeżeli chciałbym spalić tłuszcz wyrobić ,,6 pak'' i ogólnie odsłonić mięśnie. Znajomi uważają, że corss trening jest dobrym rozwiązaniem inni też twierdzą, że rushift. Chciałbym po prostu taki plan treningowy aby do wakacji poprawić swoją sylwetkę bo od ponad 2 lat nie ćwiczyłem na wf z powodu kontuzji ( ale lekarz potwierdził, że jest wszystko okey)

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć żeby spaliś jak najwięcej tkanku tłuszczowej i przygotować się do sezonu letniego. Rozumiem że nie da się nabierać masy mięścniowej i jednocześnie efektywnie spalać tłuszcz ?

Czekam na odpowiedz Pozdrawiam !