Przygotowanie do sezonu letniego
Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć żeby spaliś jak najwięcej tkanku tłuszczowej i przygotować się do sezonu letniego. Rozumiem że nie da się nabierać masy mięścniowej i jednocześnie efektywnie spalać tłuszcz ?
Czekam na odpowiedz Pozdrawiam !
Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć żeby spaliś jak najwięcej tkanku tłuszczowej i przygotować się do sezonu letniego. Rozumiem że nie da się nabierać masy mięścniowej i jednocześnie efektywnie spalać tłuszcz ?
Czekam na odpowiedz Pozdrawiam !
1398
4
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 09:45
tak się nei da albo spalasz albo przybierasz na masie
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 10:40
Praktycznie nie jest to możliwe. Czasem jednak ma to miejsce np u początkujących osób lub po powrocie po długiej przerwie. Trening klasyczny nie ma tu znaczenia czy robisz masę bazy redukcję. Do treningu dokładasz aeroby 3 razy w tygodniu po 30-60 min. Jednak najważniejsza kwestią będzie zbilansowana dieta.
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 13:59
Odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym i oprócz sesji treningu siłowego tez bezpośrednio po nim sesje treningu cardio rób.
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 15:34
Deficyt kaloryczny + aeroby, kontrolowanie wagi oraz poziomu tkanki tłuszczowej.
