Witam. Panie Michale, mam pytanie odnośnie doboru treningu do sposobu odżywiania. Mam 184cm wzrostu, wagę 89kg, ułożona dietę redukcyjną. Mój cel to 78kg. Mam pytanie czy lepszym wyjściem będzie mieszanie treningu siłowego z aerobami , robienie samego treningu tlenowego (bieganie, ćwiczenia na wioślarzu) czy siłowego? Wiem, że często polecane jest kręcenie aerobów po treningu siłowym jednak nie wiem czy nie poskutkuje to w moim przypadku większa strata tkanki mięśniowej gdyż ze względu na godziny zajęć nie jzawsze regeneracja jest dobra. Na te chwile robie 4 treningi siłowe w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piatek, sobota) Mój staż treningowy na siłowni jesli chodzi o ćwiczenia systematyczne to zaledwie 2 miesiące, jestem po rocznej przerwie od treningów sztuk walki. Pozdrawiam :)

Witam Jestem ektomorfikiem i od roku chodze na silwonie , trenuje boks tajski (silownia 3 razy w tyg a boks 2 razy) Czy boks przeszkadza w budowaniu masy miesniowej i jezeli tak to jak temu zaradzic?

Witam, obserwuję nową serię filmów z cyklu przygotowania do sezonu narciarskiego. Fajna opcja bardzo mi się to podoba. Może w przyszłości udało by się nakręcić jakiś film/filmy z treningiem nakierunkowanym na piłkę nożną, lub ogólnie sporty drużynowe. Myślę, że wiele osób poprze mój pomysł, na pewno by się przydał taki filmik lub seria.

Pozdrawiam :)

Ćwiczę na siłowni 3 miesiace regularnie wcześniej były to treningi sporadyczne ponieważ trenowałem sztuki walki.Moje pytanie dotyczy barków jak mogę skorygować te wysunięte przednie aktony ,żeby poprawić wyniki w wyciskaniu dodam ,że poczytrałem trochę i w sumie stwierdzam ,ze chyba mam ten problem okrągłych pleców. Ciągnie to za sobą niestety barki oraz słabij rozwijającą się klatke .
Chciałbym się dowiedzieć jak mogę skorygować tę wade.
Prosiłbym o jakieś ćwiczenia , rozciąganie cokolwiek aby to zmienić
oraz jak wyciskać teraz ,żeby poszło jak najwięcej.

Witam,
Jestem w okresie budowania masy mięśniowej i wiem, że sauna niekoniecznie jest dobra po treningu. Jednakże nie mogę specjalnie wybrać się na saunę w dzień nietreningowy, a lubię od czasu do czasu z niej skorzystać. Czy sauna raz na dwa/trzy tygodnie po treningu bardzo negatywnie wpłynie na mój organizm? W jaki sposób można wyeliminować ewentualne skutki niepożądane? Czy butelka soku pomidorowego będzie ok?

Czy taki plan na mases jest dobry ?
3 razy w tygodniu siłka
2 razy sporty walki
1 obwodówka