Witam, ćwiczę od miesiąca 3x w tygodniu po około 1,5h w każdy dzień ćwiczeń.
Staram się nie pomijać żadnej partii, ale nie w tym rzecz.
Na razie jestem ,,mały" tz waga 65kg przy wzroście 177, wiek 18lat. Mięśnie tez nie są jakoś wyrobione, aby podnościć duże obciążenia, moje pytanie kieruje do was, z prośbą o pomoc przy wyborze zestawu suplementów, które powinienem brać podczas ćwiczeń, koszt nie gra roli, ale nie chciałbym też aby to była kosmiczna cena.
Prosiłbym o nazwy danych suplementów oraz pomoc w jakiej ilości powinienem je brać.

Miłego dnia, pozdrawiam.

Witam na imię mam Norbert i mam pytanie, jestem na cyklu na mase ale
niestety mam problemy z reka, minaowice złamanie bokserskie ;) przybyło
mi 3 kg masy miesniowej ale skoro teraz nie moge cwiczyc przez jakis
miesac lub dwa to co mam robic by były jak najmniejsze spadki masy, jakaś
dietka ?
z góry dziekuje pozdrawiam :D

Witam mam pytanie ostatni posiłek jem o 19(Twarog 255g,pomidor 300g papryka 100g LUB pierś z kurczaka 130g,Buraki80g,jablko 120g oliwa z oliwek 5 g) a idę spać o 22 , i mam pytanko czy rozłożyć posiłek na 2 mniejsze np.19 , 21 czy dodać posiłek . Dziękuję za odpowiedz pozdrawiam .

chciałbym po jakimś dłuższym okresie na siłowni brac kreatynę lub białka ale jestem zielony w tym temacie co daje kreatyna a co odzywka białkowa??
moja waga to 80 a wzrost 185
ale słyszałem ze przy kreatynie trzeba miec dobra diete z tym u mnie cieżko bo czasami nie moge dostarczyć tak duzo białka i tłuszczy i weglow w ciagu dnia
mozecie mi powiedzieć jak te suplementy działają?

Witam

Przed mną duża redukcja. Chciałem zastosować spalacz Trec Thermo Fat Burner Max i dodać do diety białko Trec Whey 100. Doszły mnie jednak słuchy, że przy dużej ilości tłuszczu taki spalacz to strata pieniędzy bo redukcja ze spalaczem i bez niego przy dużej ilości tłuszczu da taki sam efekt. Pomyślałem o zastąpieniu spalacza kazeiną, którą stosowałbym na noc, a whey 100 rano i po treningu. Proszę o rade co zrobić. Czy faktycznie spalacz to strata kasy w moim przypadku ?

witam!
tak jak w temacie potrzebuje dobrego bialka i dobrej kreatyny ktora bede mogl z nim polaczyc. jestem na masie, diete mam ulozona lecz mam lekkie braki w bialku wiec musze to uzupelnic porzadnym bialkiem. jakie bialko polecacie? i jaka krete do tego? zalezy mi na jak najwiekszym uzyskaniu masy i dodam ze to moj 2 cykl z kreta a bialko 1 raz (wczesniej byly 2 cykle na gainerze)
z gory dzieki