Witam,
Rok temu zaczęłam ćwiczyć, schudłam jednak moja sylwetka jest teraz za "biedna". Chciałabym powiększyć pupę i uda oraz dorzeźbić brzuch ćwiczeniami. Czy osiągnę lepszy i szybszy efekt stosując jakieś odżywki białkowe czy coś? Jeśli tak to jakie są najlepsze dla młodej kobiety??

Cześć jak teraz zaczynam swoją 1 w życiu suplementacje mam witaminy i minerały,białko,węglowodany,kreatyne biore wszystko w dni treningowe w dni nietreningowe tylkowitaminy i minerały jak mam brać kreatyne i wszystkie te suple żebym nabrał siły i masy mięśniowej jak coś to mam już dietę kreatyne biore 5 g przed treningiem i 5g po treningu , białko i węglowodany biorę tylko po treningu.Kreatyne nie wiem jak brać czy cyklem czy cały czas a chce uzyskać z niej najlepszy efekt oczywiście też nie wiem czy białko i węglowodany i witaminy też brać 3 miesiące czy cały czas proszę pomóżcie mi .Z góry dziękuje

czy po tygodniu będzie widać efekty

Witam,
Po pierwsze mam pytanie czy mozna brac FA extreme anabolic stack i spalacz Black bombs w tym samym czasie. Efekt będzie lepszy?
A po drugie to kiedy najlepiej brac stack? bo nawet na opakowaniu nie ma napisane.

Dzięki

Witam :) chciałbym zapytać w jakie zaopatrzeć się suplementy na szybki i dobry efekt :)

jeśli będę trzymał białko załóżmy te 2g/kg, a kalorie będą raz na plusie, a raz na minusie to czy będę rósł i miał dobre efekty?

Pytam bo siedzę w pracy po 10h i jedyny posiłek na jaki mogę sobie pozwolić to banan lub jakiś baton na szybko i to wszystko, +studia do tego dochodzą wiec wbijanie 4k kcal dziennie jest często dla mnie nierealne (wiem wiem, dla niejednego z Was jest to pewnie nic, ale dla mnie to jest jakiś hardkor) chociaż często udaje mi się wyjść na + z kaloriami, ale są dni kiedy zjem np tylko 2000

No więc jeśli będę dobierał sobie produkty wysoko białkowe, a kalorie nie zawsze będą trzymane to jest sens w ogóle trzymać taka dietę i czy coś z tego wyjdzie? Bo jeśli mam się męczyć i specjalnie bardziej stawiać na mięso, jajka czy inne białkowe produkty zamiast jeść normalne posiłki i efekt mieć ten sam to wolę sobie odpuścić.