Cześć mam zamiar zrobić przerwe przed okresem siłowym tzn zacząć od grudnia typowo siłowe treningi.Wiec chce dokładnie wiedzieć czy jest to dobry pomysł aby teraz odpuścic trenigi na dobry miesiąc a potem wrócić gotowy na wszystko czy jednak trenować ? Trenuje półtorej roku bez żadnej przerwy 4 dni w tygodniu.
Macie jakieś sugestie co do wymyślonej przerwy ?

Witam mam pytanie odnośnie rozgrzewki przed siłownią:

Ile powinna trwać:
Co tam powinno być

Witam. Z ostatnim artykulem o dbianiu o Nasze stawy trafiliscie w 10'tke bo mialem do Was wlasnie w tej sprawie pisac.... ale mam jeszcze jedną propozycje jak zadbac o Nasze barki.... jak je rozciągać i czy robic to przed treningiem czy po.... czy w dzien kiedy robimy barki czy w dni kiedy robimy inne partie.... jakie cwiczenia korekcyjne wykonywac aby zwiekszyc ich mobilnosc i zabezpieczyc je przed kontuzjami. Mysle ze orzyda sie taki artykul.

Mam pytanie odnosnie regulowania tkanki tłuszczowej, mianowicie chodzi o to co wprowadzić do treningu by efektywnie spalić tłuszcz. Najlepiej działało na mnie bieganie na czczo ale w tej chwili nie mam takiej mozliwosci gdyż trenuje raz wieczorem po pracy raz rano przed pracą.. więc w jaki sposób najlepiej dołączyć to bieganie do treningów?

Cześć mam prośbę o rozkład parti ciała w 6cio lub 7mio dniowym planie treningowym. O regeneracje się nie martwię bo jestem świeży przed każdym treningiem bo tak trenuje od paru miesięcy.Lecz moją piętą achillesową jest rozkład poszczególnych partii mięśniowych na dni. Wiem żeby łączyć triceps-klatka ,plecy-biceps, nogi brzuch, barki-brzuch ale jak to profesjonalnie rozłożyć na 7 dni> proszę o pomoc. POZDRO

Witam
1.Podciąganie na drążku
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie
3.Martwy ciąg
4.Szrugsy
Czy taka kolejność jest odpowiednia ? Czytałem artykuł, w którym zawarte jest ,że nie powinno się robić podciągania przed martwym ciągiem lecz muszę zachować dużo ilość wykonywanych podciągnieć stąd ta kolejność ?