Witam!

Jedno szybkie pytanie.
Zaczynam redukcję, mam dietę 2300klcal sprawdzoną przez Was, na tym forum i poleciliście brać Bcaa X-tank. Jak mam to dawkować 1g na 10kg masy? Ważę 72kg.

Dawkowanie opisane przez producenta według mnie jest dużym naciąganiem klienta na koszty.

Pozdrawiam!

Witam,
Obecnie od 4 tygodni jestem na redukcji, przez ten okres zrzuciłem lekko ponad 4kg. Planuję zrzucić jeszcze około 9kg. Planowo do Maja - Czerwca.
Moje dane:
wiek: 23
wzrost: 182
waga: 89
bf: około 20-25%
Efekty zaczęły być coraz mniejsze, lecz powolutku jeszcze idzie do przodu, ale to zrozumiałe i w związku z tym, czy jest już czas na spalacz? Jeśli nie, to kiedy? Jeśli tak to druga część pytania.
Obecnie posiadam spalacz Animal Cuts, planuję dokupić jeszcze coś lżejszego. I moje pytanie - co wybrać i w jakiej kolejności przyjmować? Czy najpierw kupić np Clenburexin i po zjedzeniu go zacząć suplementacje Cuts'em? Czy może teraz Cuts, a później kupić coś innego, mocniejszego?
Czy jeśli zacząłbym suplementacje spalaczem teraz, to ciągnąć już do końca redukcji, czy zrobić mini cykle 3-4 tygodniowe na spalaczu, a np na 2-3 tygodnie odrzucić całkiem?
Moja dieta: około 2400-2700kcal, białko:2g/kg, węgle:2,2g/kg, tłuszcz:0,5-1g/kg
Aktywność fizyczna: trening siłowy, basen, interwały na rowerze.

Pozdrawiam serdecznie

Witam.
Od pewnego czasu zacząłem intensywnie ćwiczyc (6 dni w tygodniu po 1,5 godziny), żeby lepiej wyglądać. Z wagi ponad 100kg i obwodu w pasie 103 cm przy wzroście 189cm zszedłem do 85 kg oraz 87 cm w pasie. Ogólnie jestem zadowolony z efektów poza brzuchem, widać nadmiar skóry który zwisa;). Czy można cos z tym zrobić? Czy mogę zapomnieć o wyrzeźbionym brzuchu?
I jeszcze jedno pytanie, czy można wierzyć wadze łazienkowej z pomiarem tkanki tłuszczowej i mięśniowej?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam
Mam pytanie chodzi o to że nie wiem do końca ile gram B/T/W na kilogram masy ciała w czasie masy oraz w czasie redukcji . Wzrost 181 waga 85 13% BF . Pozdrawiam

chciał bym ułożyć dietę na przybranie masy mięśniowej tylko nie wiem jak mam 17 lat wzrost 179 cm waga 80 kg chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu prosił bym o pomoc np. przykładową dietą lub poradami jak zrobić dietę

Witam. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i słyszałem o
proporcjach dotyczących odżywiania. Niestety cierpię na
nietolerancję któregoś z białek i po
spożywaniu białek z przetworów mlecznych występuje u mnie skaza
białkowa. Ale moje pytanie dotyczy, moje zapotrzebowanie białkowe
wynosi ( przy 2g/kg masy ciała) 196 gramów. Z posiłków dostarczam
120g białka. Nie wiem jak bezpiecznie dostarczyć brakujące białka. Czy konsekwencje niedoboru tylu gram białka będą duże, jeżeli będę ich tylko tyle spożywał?

PS. Biorę Super Bcaa System z Trec-a.