Problem przy diecie.
Witam. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i słyszałem o
proporcjach dotyczących odżywiania. Niestety cierpię na
nietolerancję któregoś z białek i po
spożywaniu białek z przetworów mlecznych występuje u mnie skaza
białkowa. Ale moje pytanie dotyczy, moje zapotrzebowanie białkowe
wynosi ( przy 2g/kg masy ciała) 196 gramów. Z posiłków dostarczam
120g białka. Nie wiem jak bezpiecznie dostarczyć brakujące białka. Czy konsekwencje niedoboru tylu gram białka będą duże, jeżeli będę ich tylko tyle spożywał?
PS. Biorę Super Bcaa System z Trec-a.
proporcjach dotyczących odżywiania. Niestety cierpię na
nietolerancję któregoś z białek i po
spożywaniu białek z przetworów mlecznych występuje u mnie skaza
białkowa. Ale moje pytanie dotyczy, moje zapotrzebowanie białkowe
wynosi ( przy 2g/kg masy ciała) 196 gramów. Z posiłków dostarczam
120g białka. Nie wiem jak bezpiecznie dostarczyć brakujące białka. Czy konsekwencje niedoboru tylu gram białka będą duże, jeżeli będę ich tylko tyle spożywał?
PS. Biorę Super Bcaa System z Trec-a.
1071
3
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 08:12
Spróbuj białko jaja jest najlepiej przyswajalne i najbogatsze w kompleks aminokwasów mniej mleka twarogów białko dodawaj z mięsa jajek i odżywki ewentualnie
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 13:12
Sproboj dobic białeczko bialkami jaj,moze jakas rybka ewentualnie mozesz zakupic odzywke bialkowa
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 19:16
Było czytajcie już aktualne tematy !
