Witam jak robic trening na sile , czytałem ze duzym ciezarem po kilka razy ( ok 3 ) czy cos to pomoze ? czy tylko zniszcze stawy ? jest jakis podstawowy plan na sile

Witam,
mam pytanie czy trening na silowni 3 razy w tygodniu (pon., Sr., pt.) plus trening kalienistyki w sobotę zbudują masę mięśniową. Chodzi mi o coś takiego jak adam raw

wczoraj trenowalem kaltke piersiowa cal trenining czyli 16 serii czy dzisiaj moge pocwiczyc wysikanie na plaskiej chocby jedna serie bo tak mnie kusi jak tak to z jakim ciezarem

Witam. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu oraz 55 kg wagi (7,51% tkanki tłuszczowej). Mam wg mnie bardzo dobrą budowę jak na ćwiczenia, które wykonuję. Ćwiczę w domu od około roku. Wcześniej wykonywałem a6w, jednak było to ponad rok temu. Teraz stosuję trening Armstronga na drążku (około 15 podciągnięć podchwytem i nachwytem). Robię także 10-poziomowy plan ABS oraz kilka prostszych ćwiczeń. Nie mam słabej budowy, ale nie mam też zbytnio wiele masy mięśniowej. Co zrobić, żeby ją zbudować? Myślę, że mój poziom tk. tłuszcz. Jest idealny do rozpoczęcia. Może jakieś ćwiczenia? Czy warto w mojej sytuacji stosować dietę? A może lepiej teraz budować kształt mięśni, wygląd itp? Pozdrawiam.

Jaki plan treningowy mam zastosować jeżeli chciałbym spalić tłuszcz wyrobić ,,6 pak'' i ogólnie odsłonić mięśnie. Znajomi uważają, że corss trening jest dobrym rozwiązaniem inni też twierdzą, że rushift. Chciałbym po prostu taki plan treningowy aby do wakacji poprawić swoją sylwetkę bo od ponad 2 lat nie ćwiczyłem na wf z powodu kontuzji ( ale lekarz potwierdził, że jest wszystko okey)

Witam
Mam pytanie odnośnie treningu tabata. Ćwiczę na siłowni 3 razy w poniedziałek, środę oraz piątek w dni nietreningowe biegam i zastanawiam się czy też w te dni wykonywać trening tabaty. Dodam,że aktualnie jestem na redukcji .Zastanawiam się czy nie będzie to za duże obciążenie dla organizmu. Pozdrawiam