trening dzien po dniu
wczoraj trenowalem kaltke piersiowa cal trenining czyli 16 serii czy dzisiaj moge pocwiczyc wysikanie na plaskiej chocby jedna serie bo tak mnie kusi jak tak to z jakim ciezarem
1519
4
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 19:37
lepiej narazie nie niech klatka odpocznie tym bardziej po takiej ilości serii . lepiej zrób coś innego idz biegać .
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 19:39
nie polecam, potrzeba czasu na zregerowanie miesni 1x w tygodniu wystarczy jedna partie pozatym ,klatka piersiowa nie jest duza partia lecz srednia 10-12 serii Pozdrawiam !
dodał komentarz 27 stycznia 2014 19:48
jak dlugo cwiczyc ostania serie tak az nie bede umial porpawnie technicznie czy jak mi beda drzaly rece
dodał komentarz 27 stycznia 2014 19:54
rob maksymalnie dokladaj tak ciezaru aby zrobic duze partie ( plecy, nogi) - 14-16 seri srednia partia (klatka) - 10-12 seri małe partie ( bic, tric, barki) 8-10 seri wiec dokladaj tak zeby robic powtorzen 14,12,10,8 lub 12,10,8 ;-) na maksa ! tak zebys ostatnie 1-2 powtorzenia nawet zrobil z pomoca kolegi czy kogos poprosic obok ;)
