Szybkie pytanie który z tych dwóch planów treningowych byłby korzystniejszym po około czteromiesięcznym FBW? Ew. proszę podać jakiś inny , cel masa siłownia full sprzęt 3x na tyg.

Witam. Chciałbym się zapytać czy są jakieś przeciwwskazania co do ćwiczenia np : w poniedziałek wtorek środa pytanie to jest w imieniu mojego brata staż 3 miesiące. Według mnie to niezbyt dobry pomysł proszę o wasze zdanie na ten temat :)

Witam, mam pytanie czy robienie 4 ćwiczeń po 3 serie z powtórzeniami w kolejności 12-10-8 z zwiększaniem ciężaru wystarczą na duże partie mięśni? Czy robić po 4 serie może z tym samym ciężarem? I ile ćwiczeń na małe partię takie jak biceps i triceps ?

Witam

Dzisiaj jak co poniedziałek zrobiłem chest day + biceps.
Ważę 62 kg i do tej pory podnosiłem 90 kg bez trudu lecz dzisiaj nie dałem rady :/
I tu moje pytanie, jestem chory, konkretnie mam katar i chyba gorączkę.
Czy to może wpłynąć na osiągnięcia siłowe na siłowni?
Innymi słowy będe osłabiony przez czas choroby? Czy po chorobie dalej tak będzie?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Witam, chciałbym zapytać jak ułożyć sobie trening, ponieważ jako że pracuję na zmiany, a w weekendy często jeżdżę do szkoły (do innego miasta niż mieszkam) nie mogę sobie za bardzo rozłożyć dobrego treningu 3 czy 4 dniowego, gdyż bywa tak, że mogę w tygodniu pójść tylko 2 razy na siłownię, dotychczas ćwiczyłem tak, iż robiłem po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni na każdym treningu, ale to pewnie nie jest najlepszy pomysł i stąd moje pytanie. Dodam jeszcze, że najbardziej zależałoby mi na treningu, który wspomógłby trochę przyrost masy mięśniowej, czy przy takim trybie życia ma to w ogóle sens, czy może w dni które późno kończę i nie mam już możliwości pójść na siłownię, ćwiczyć w domu? Proszę o pomoc ;)

Siemka wszystkim mam pytanie co robic zeby skora po redukcji nie byla naciagnieta ?
mam 17 lat waga 94 kg wzrost 189cm