Dwa i pół tygodnia temu zaczął mnie boleć lewy bark. Podejrzewałem naciągnięcie któregoś z mięśni i ćwiczyłem dalej, wykonując ćwiczenia, przy których maksymalnie dało się odizolować tę grupę, żeby nie pogorszyć sprawy. Odpuściłem całkowicie z klatką, barkami, darowałem sobie wiele ćwiczeń na plecy (podciąganie na drążku, wszystko związane z wyciągiem górnym) oraz ręce (wyciskanie francuskie itd.).
Fizjoterapeutka mnie "porozbijała", ale nie pomogło. Dwa dni temu poszedłem do lekarza, który zdiagnozował "zespół przeciążeniowy" i kazał odpuścić treningi górnej części ciała na co najmniej dwa tygodnie. Byłem w trakcie cyklu masowego. Od czasu wizyty u lekarza nadal mam zamiar trenować nogi i brzuch, poza tym kręcić codziennie 30 minut aerobów (orbitrek). Bilans kaloryczny ustaliłem na utrzymanie wagi. Takie rozwiązanie jest O.K., czy może się okazać, że będę tracić mięśnie z nietrenowanych grup? Nie stosuję suplementacji BCAA.
Będę zobowiązany za pomoc.

Witam! Jak w temacie. Chciałbym o poradzenie jakichś konkretnych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha, skośne mięśnie brzucha i na międzyżebrowe. Mogą być zarówno na sprzęcie i na TRX. Nie mam zbyt wiele tłuszczu na brzuchu.

Witam.
Jakie najlepsze są ćwiczenia na mieście brzucha??
Wszyscy mówią rob brzuszki tylko jakie ??pelne po których siada mi kręgosłup czy niepełne z odważnikiem 5 kg w rękach są dobre??
jakiś tam zarys mięśni już mam ale od miesiąca robie brzuszki i nic sie nie zmienia.
Czy ktoś doradzi co robić??
z góry dziękuję:)

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć mięśnie brzucha jeśli chodzi mi o to , aby rosły.
Wiem, że za widoczność mięśni odpowiada niski poziom tkanki tłuszczowej i dobrze zbilansowana dieta, ale nie chodzi mi o ich widoczność. Jak powinien wygłądać trening na masę mięśni brzucha, ile serii, ile powtórzeń, ile razy w tygodniu i czy robić brzuszki z dużym obciążeniem trzymanym za głową?

Tak jak w temacie dobre ćwiczenia by zrobić dobrą muskulaturę na udach. I jakieś ćwiczenie na łydki ( oprucz spięć).

Witam do 5 misięcy chodzę na siłownie ważę 78kg i mam 14 lat zauważyłem że dość szybko urosły mi mięśnie (bardzo szybko) i zauważyłem bardzo ale to warczo dziwną rzecz ... mięśnie same mi się napinają takie 1 razowe impulsy gdzie cały mięsień napina się mocno na ułamek sekundy a potem wraca do normalnej nie napiętej pozycji to jest strasznie dziwne nie boli nie jest to denerwójące ale trochę uprzykrze życie :/ np.jem sobie śniadanie a tu mi mięsień zębaty napina się chociaż go nie używam tak samo piszę sobie test w gimbie a tu mi biceps napina się albo gramy w gałe bez koszulek i mięśnie klatki piersiowej większe też podskakują O.o czy to normalne albo przejaw jakiejś groźnej choroby proszę o pomoc :(