dobre ćwiczenia na mięśnie nóg.
Tak jak w temacie dobre ćwiczenia by zrobić dobrą muskulaturę na udach. I jakieś ćwiczenie na łydki ( oprucz spięć).
1602
3
dodał odpowiedź 3 września 2014 22:18
Przysiady z poprawma technika tylkiem jak najnizej i przysiady na maszynie shmitta. Ja w sumie nie cwicze nic innego czasem na dokladke jeszcze wykroki. Nogi mam jak kon . Lece od malego ciezaru z przysiadami az docieram do momentu ze tobie tylko 2 powtorzenia i pozniej schodze piramidalnie w dol z duza intensywnoscia... Polecam. Pozniek w wc musze trzymac sie umywalki na Malysza ehehe. Pozdro
dodał odpowiedź 5 września 2014 21:33
Osobiscie wykonuje tylko przysiady,wykroki, czasem siady na 1 nodze druga w oparciu o ławeczke, i superseria wyprosty i uginanie na masyznie lub sam martwy na prostych. Łydki tylko spięcia i pieknie rosną
